Pravidelně cvičit do oka. Držte hlavu stále. V této poloze, začít pomalu překládat pohled od podlahy ke stropu. Toto cvičení 10 krát. Teď dalších 10 krát, postup opakujte, odvrátil zrak ze strany na stranu. 8 krát pak dělat osm očí, pohybující se oči od levého horního rohu vpravo dolů, a pak naopak.
Nakreslete krabici na velkém místě v úrovni očí. Posaďte se ve vzdálenosti 0, 5 m od tohoto bodu. Nyní opravit podívat v tomto bodě. Po několika sekundách dostat ven vzdáleného objektu na místě, a soustředit se na to. Proveďte toto cvičení po dobu pěti minut. Pokud má vaše kancelář nemá okno, jen dostat do místnosti dva kusy ležící na stejné úrovni, ale v různých vzdálenostech. Pamatujte si, že tato činnost může být provedeno nejen v práci, ale i doma, a to i ve veřejné dopravě na cestě do práce.
Po cvičení se pokusit uvolnit. Zavřete oči a připojit je k dlani. Jakmile se budete cítit uvolněně, vstát a chodit málo - to pomůže vyhnout se přetížení a mají pozitivní vliv na zrakovou ostrost.
Pravidelně se vitamin komplexy, které musí obsahovat vitaminy A, E a C. Zahrnout do jídelníčku více borůvek a mrkví. Jíst borůvky se smetanou a mrkvový salát mohou být připraveny v rostlinném oleji. Vitamin A, který je obsažen v těchto produktů, a je nepostradatelnou součástí dobrého zraku, rozpustný pouze v tucích. Proto jsou tyto pokrmy jsou absorbovány v těle mnohem lépe.
Pokud jste označili zhoršení zraku, ujistěte se, že konzultovat s očním lékařem, protože všechny výše uvedené cvičení vám pomůže jen částečně.