Nezapomeňte správně připravit zařízení pro lití. Typ Večer v kbelíku nebo podobné nádoby vodou. V noci, kdy dosáhne pokojové teploty, což je nejlepší začít kalení. Kromě toho, ráno vody bude mít čas odpařování mnoho škodlivých plynů. Před času, starat se a ručník, rohož, břidlice, takže se nemusíte příliš zasahovat rozruch před zákrokem.
Když jste připraveni, zkuste psychicky naladit, přemýšlet o výhodách kalení, věří v něho. Nálada by mělo být možné dobrá bitva. Pokud je, dostat se do práce: lopatka lopatka vodu a nalít několikrát se některé části těla. Poté očistěte.
Chcete-li sprcha celé tělo, může jít o týden nebo dva týdny - po tomto postupu bude obvykle pravidelný. Takže, jste připraveni. Pak budete potřebovat tři kbelíky: jeden z vás bude zavlažování hlavu, druhý - hrudník, ze třetího - zpět. Voda nejprve zůstává při pokojové teplotě, ale po několika sezeních, jděte na nachlazení.
Nejtěžší proutkaření - jako první. Ale nenechte se pokušení hodit všem, pokud ovšem, fyzicky dobře. Buďte trpěliví, vůle - a postupně tělo zvykne na každodenní řízení vody. Za dva týdny ráno nalití studené vody, budete se cítit mnohem svěžejší, svěžejší než dříve, toto léčení zasedání bude součástí vašeho zdravého životního stylu.