1. Větší provoz. Fyzická aktivita - pramen mládí. Ne nutně koupit předplatné do fitness centra, jen chodit víc, a pokud je to možné, nahradit výtahem chodit po schodech. Předtím, než odejít z práce na dvou zastávkách předtím, takže si zahřát svaly a zvednout náladu na celý den.
2. Práce. Pension - není řešením pro dlouhou životnost. Je dokázáno, že důchodci jsou pasivní a lhostejní. Trvá déle, zahrada. Není-li to pro vás, zkuste najít si práci, a to i v případě, že plat není příliš vysoká.
3. Nezapomeňte na nit. Studie ukázaly, že jeho použití podstatně redukuje množství škodlivých bakterií v ústní dutině. Bakterie pasti v oběhu může způsobit různé zánětlivé tvorby v tepnách, a tím vyvolává riziko srdečních onemocnění.
4. Sleep nejméně šest hodin. S každou další hodinu spánku přidal pár let života.
5. Jezte více cereálie k snídani bohatou na vlákninu. Takže si udržet hladinu cukru konstantní po celý den.
6. Jezte více potravin bez přísad. Méně jíst bílé potraviny. Odstraňte mouku, cukr, chléb. Zahrnout do svého jídelníčku barevné zeleniny, tmavého celozrnné pečivo a cereálie.
7. Méně nervy. Prokázané, lidé, kteří žijí dlouhý život, neberou k srdci každý detail a klidně reagovat na vnější podněty. Pokud se nemůžete pochlubit takovou funkci, pak se pokusit udělat jóga, meditace, nebo jen častěji rozptýlit od rutiny.
8. Udělejte si plán. Jak chaotický je váš život, tím více jste vystaveni různým chorobám a onemocnění ve stáří. Stoletých jsou obvykle pochlubit přísný denní režim, ale vstát a jít v určitém čase, snídaně, obědy, večeře v plánu. Tento zvyk se, aby se vaše tělo v rovnováze.
9. Podle příkladu adventistů sedmého dne. Principy tohoto náboženství jsou zaměřeny na péči o vaše tělo. Nekuřte, nepijte, jíst vegetariánskou stravu, fazole, ořechy, aktivní ve sportu. Zkontrolujte také, zda se na rodinu a společnost.
10. Komunikace. Pozitivní kontakty přispívají k dobré náladě, a v důsledku toho, prodloužení života.