Význam spánku pro zdraví, není mnoho realizovat. Někteří lidé se domnívají, že sen - ztráta času. Ale to není tento případ. Lidé jsou stále není dostatek spánku, nakonec se stane podrážděný, roztržitý, stále dochází k únavě. A nemůže ignorovat.
V průměru člověka na spánku, což je výhodné pro organismus potřebuje 7-8 hodin. I když každý člověk je jiný, někteří docela a 4 hodiny. Moderní tempo života není vždy možné vybojovat čas potřebný pro spánek, ale měl by se ho snaží najít. Vzhledem k tomu, pokud nechcete spát dost, a pak během dne se nejen cítit odpočatí ne, ale bude to těžké soustředit se na řešení jakékoli a úkoly, vaše činnost bude na nule, atd
Kromě toho nedostatek spánku není nejlepší způsob, jak ovlivňuje vzhled. Černé oči, ottekshee, bledá tvář - to jsou jen některé z důsledků toho, co nedostatkem spánku. Kromě toho, nedostatek spánku ovlivňuje vaši postavu: budete chtít váhu navíc.
Během spánku, uvolnit nejen tělo, ale i mozek. Ale mozek plně odpočatý, musíte být schopni zcela rozptýlit z každodenních záležitostí. V opačném případě, a to i ve snu, budete kroutit určité situace, hledat řešení různých problémů, v důsledku takového snu nebude mít prospěch. Probudíte se zlomený, s bolestí hlavy, podráždění, únava.
Nespavost, poruchy spánku jsou předpokladem pro vývoj více závažných chorob: nachlazení, rakoviny, sníženou imunitou. Chronický nedostatek spánku může vést ke stresu, deprese, předčasné stárnutí mechanismus je spuštěn.
A je, že v průběhu spánku, melatonin je produkován (až 70% denní potřeby). Tento hormon je zodpovědný za regeneraci absorpce volných radikálů, které ničí buňky a způsobit vážné onemocnění (rakoviny, kardiovaskulární choroby, atd.). Není divu, že když je člověk nemocný, se doporučuje spát, jak to bylo ve snu, je obnovení vnitřních a vnějších rezerv.
Kromě toho, melatonin je také zodpovědný za prevenci stárnutí. Pokud se vyrábí dost, déle zůstat mladá a krásná.
Obecně platí, že použití spánku evidentní. A pokud máte problémy s ním, je to signál k lékaři. V opačném případě se vystavujete riziku jejich fyzické a duševní zdraví.