Jak obnovit tělo po ukončení
V prvních dnech po ukončení změny složení krve - snižuje oxid uhelnatý a nikotin zvyšuje obsah kyslíku. Člověk může cítit trochu slabost, závratě, ztráta chuti k jídlu. To je proto, že tělo ještě neměl čas na přizpůsobení se novému režimu práce. Psycho-emocionální stav bývalých kuřáků většinou optimistické - on je hrdý na svého činu a je snadné potlačit chuť na cigarety.
V prvních dnech bývalého kuřáka je často pozorován malý rýmu. K tomu dochází proto, že imunitní systém se musí přizpůsobit nové životní styl.
Během prvního týdne tělo bývalých kuřáků aktivně propuštěn nikotinu. Z tohoto důvodu, může se jednat o "nikotin deprivace." Začíná obnovit bronchiální sliznice, dochází v plicích hlenu. Zlepšuje cévní tonus, prokrvení srdce, mozku a dalších orgánů, normální činnost žaludku a slinivky břišní, obnovil chuti. Na konci prvního týdne zmizí fyzickou závislost na nikotinu, ale je psychologické.
V této době, aby se přihlásili a nepříjemné důsledky odmítnutí cigaret. Bývalý kuřák, že jsou problémy s kůží - to se stává šupinatá a suchá. To může být matoucí pro kašel, hučení v uších, závratě, pocení. Velmi často se člověk přestat kouřit se objeví podrážděnost a temperament.
Na konci prvního týdne vysokým rizikem návratu do zlozvyku.
Měsíc poté, co opustil osoba pokračuje pozitivní změny v plicích, žaludku a střev. Imunita začne stoupat, krvinky jsou aktualizovány, normální činnost cév. Bývalý kuřák zlepšuje pleť, obnovuje čich, dochází k mírnému zvýšení hmotnosti. Touha kouřit oslabuje, cigaretový kouř začne způsobit odpor.
O šest měsíců později, poté, co opustil cigaret bývalý kuřák výrazně zvýšil kapacitu plic. Nepohodlí, které pronásledovaly zbavit špatných návyků osoby, téměř úplně zmizí. Ten normalizovat chuť k jídlu a spánku, závratě zmizel, je touha pohybovat.
Devět měsíců po poslední cigaretě přichází další kritické období, kdy se bývalý kuřák může zlomit. Aby se tomu zabránilo, je doporučeno co nejdříve trávit více času venku. Pokud jde o pozitivní změny v bývalých kuřáků zmizí z charakteristického hlasu chrapot, zuby vyčistit plaku, téměř úplně projde kašel.
O rok později, zdraví bývalý kuřák je výrazně zlepšily - významně snižuje riziko mrtvice, infarkty, rakovina, komplikace během těhotenství. Aktualizace rychlost a zotavení těla je vysoce závislá na tom, kolik let člověk kouřit. Roky vdechování nikotinu kouř mají důsledky. Bývalý kuřák, nebo kuřák není pojištěna proti nebezpečí, že mají děti s genetickými abnormalitami.
Ženy nemohou přestat kouřit během menstruace - to ohrožuje pevné přibývání na váze.
Jak pomoci sami přestat kouřit, a tělo - pro obnovu
Vzhledem k tomu, nikotin je téměř úplně ničí vitamíny B a C by měla být přijata ve formě tablet. Také se snaží měnit svůj jídelníček s velkým množstvím zeleniny, ovoce a bobule.
Pro urychlení procesu rekonstrukce a obnovy těla každý den je třeba vypít litr čerstvé šťávy.
To je velmi užitečné, aby přestali kouřit kozí mléko. To pomáhá obnovit pružnost tkání těla, a také má protizánětlivý účinek a čistí od zánětu v horních cestách dýchacích.
Chcete-li zlepšit pleť ženám se doporučuje, aby se maska na bázi mléka, medu, zakysanou smetanou nebo vaječný žloutek.
Denní mokré čištění jeho byt. Snažte se být asi na dlouhou dobu domácích spotřebičů - pracovní TV nebo počítač forma kladně nabité ionty, zničující vliv na plicní epitelu. Získejte zvlhčovač vzduchu - vlhkost méně než 25% škodlivé pro slabé plíce.
Věnujte více času venku - pěšky nebo na kole zvýšit hladinu kyslíku v krvi, posilují imunitní systém, snižují dušnost.
Bazén, pára, sauna. Podporuje obnovu mnoha systémů a orgánů, se vrací v dobré fyzické kondici.
Chcete-li snížit chuť na cigarety, získat hobby pro sebe a věnovat ji tolik volného času. Záliby odvést od myšlenek o kouření, pomoci, aby upustily od zvyku.
Carry Hard Candy, ořechy, sušené ovoce a jíst je, pokud chcete kouřit. Pomoc v takových případech a odvary z bylin - máta, zázvor, meduňka, oregano.