Všechny tyto znaky jsou dokladem toho, že na jaře roku beri-beri, ke které dochází v důsledku nedostatku vitamínů v těle. Někdy se v důsledku nedostatku vitaminu A může narušit metabolismus, zhoršuje chronické onemocnění, a to i přesto, že ovoce a zelenina jsou na našem stole po celý rok, a my jsme vždy schopni koupit multivitaminové přípravky v lékárně.
Známky nedostatku vitaminu projevuje různými způsoby v závislosti na tom, co vitamin nestačí. Takže s nedostatkem vitaminu kůže se začne objevovat a suché, slzení koncepce může spadnout i vidění. Aby se předešlo této situaci, musí být strava obsahovat máslo, červené a žluté ovoce a zelenina, játra.
Nedostatek vitamínů skupiny B působí na celý organismus. Nedostatek vitaminu B1, může dojít k bolesti hlavy a problémy střev. Chcete-li, aby se na jeho nedostatek je třeba v potravinové luštěnin, obilovin a mléčných výrobků.
Vitamin B2 je obsaženo v tvaroh, sýry, maso, pohanka, mléko, podílí na metabolických procesech a podporuje koordinované činnosti všech orgánů a systémů. Bez vitamínu B6 nemůže být normální provoz mozku. Doplní pro nedostatek to může být tím, že jí ořechy, kuřecí maso, ryby, hovězí maso, brambory.
Nedostatek vitaminu B12 může vést k nesprávné funkci střev a žaludku. Nedostatek dlouhou dobu vede k neplodnosti u žen. Vitamin B12 se nachází v mase, drobů, a tučných ryb.
Nedostatek vitamínu C, nevyhnutelně vede k vyčerpání a slabosti, snížení imunity, neschopnost odolat i ty nejslabší infekce. Chcete-li, aby se na jeho nedostatek je třeba zahrnout do stravy divoké růže, černý rybíz, pepř, citrusů.
Vitamin D, který je obsažen ve vejcích, olej z tresčích jater, máslo, mastné ryby, podporuje metabolismus vápníku v těle. Potřebuje děti, které rostou zuby a kosti, stejně jako ženy, aby se zabránilo osteoporózy. Chcete-li se na nedostatek toho, na jaře, musíte trávit více času na slunci.
Chcete-li zabránit vzniku beri-beri, je třeba se dívat na svůj jídelníček po celý rok. Je nezbytné, aby jídlo bylo dáno, obsahují bílkoviny, tuky, sacharidy, a základní vitamíny a minerály. Z preventivních důvodů jaře beri-beri může být na konci zimy - na jaře vzít multivitaminové přípravky. Ujistěte se, že na stole po celý rok byly hlavní skupiny potravin: maso, mléko, ryby, obiloviny a pečivo, zelenina a ovoce.