První příznaky menopauzy dochází ke změnám u žen mezi 45 - 50 rok. To odpovídá prvnímu roku menopauzy. V této době, se snížila produkce pohlavních hormonů - estrogen, který je zodpovědný za fungování reprodukčních orgánů. Ale kromě této zásadní problém, ale jsou také zodpovědné za kůži, vlasy a emocionální.
Pleť, barva vlasů a tvar se mohou lišit v žádném případě nejlepší. To vše se odehrává na pozadí hypertenze, klouby začnou selhávat.
Ale všechny tyto změny mají možnost bojovat.
Je-li žena v mládí vedl zdravý životní styl, bude snazší splnit stáří a konfrontovat ho. Ale kdyby to nebylo, a to je příliš pozdě začít po 40 letech. Samozřejmě, že musí tvrdě pracovat.
To by mělo jít o zdravé výživě. Potraviny s nízkým obsahem tuku, bohaté na vlákninu, ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a nízkotučného mléka zvýší energii a odolnost organismu, aby se zdravou kůži a vlasy. Správná výživa může pomoci trvale zachovat mládí a vytvořit vzhled bezvadný.
Nezapomeňte na vitamíny - tělo postupně ztrácí schopnost přijímat lidi z jejich potravy. Musíte pomoci mu dostat se vitamíny. Je třeba vzít vitaminové a minerální doplňky. To snižuje riziko mnoha nemocí a prodloužit mladistvý těla.
Zvláště důležité pro ženský organismus boru, vápníku, železa, hořčíku a vitamíny A, C a E.
Ženy vést aktivní život a neustále cvičit tak pojistit se proti osteoporóze. V procesu stálých zatížení kosti stávají hustší a problém osteoporózy ustoupí.
Aerobní cvičení je velmi dobré pro srdce. Jeho schopnost čerpadla zvyšuje krevní a snižuje riziko vzniku aterosklerózy. Dámy, se pravidelný aerobik nedostane žádnou ischemickou chorobu srdeční, infarkt a mrtvici.
Kromě toho, fyzická aktivita stimuluje mozkovou činnost a zvyšuje produkci endorfinů. Cvičení je dobré pro boj s depresí a nespavostí.
Ti, kteří nikdy nehráli sporty, lépe začít s snadné procházky na čerstvém vzduchu. Postupně vzdálenost turistika by měla být zvýšena. V průběhu doby, srdce a plíce se přizpůsobit na stres a může vydržet těžké.
Pokud žádné kontraindikace, trvá ženy estrogeny v podobě léků mohou a měly by být. Samozřejmě, pod přísným lékařským dohledem. Pokud jsou kontraindikace, léky - fytoestrogeny. Budou napomoci tomu, aby se na nedostatek hormonů v těle přes jemný. V každém případě, než začnete o telefonickou konzultaci, kvalifikovaný profesionál.
Po všech těchto instrukcí, můžete prodloužit mladistvost těla a zapomenout nemocí souvisejících s věkem.