Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak bojovat proti nadměrné hmotnosti v oblasti břicha - koš. Potřebujete začít trénovat s 2-3 minut, aby se zabránilo stresu na kůži a nežádoucích poranění vnitřních orgánů. Postupně zvýšení doby, dosáhl 15 minut denně. Poprvé nákupu nejlehčí obruč, nejlépe s masážní koule. Torzní držet nohama u sebe, práci celé vaše tělo, ne jen vaše boky.
Ujistěte se, že najít alespoň 15 minut denně na vrtačku. Existuje mnoho cvičení na břišní svaly, které budou v následujících týdnech výrazně pomohou změnit svůj tvar. Nejvíce jednoduchý, ale účinný cvičení: Lehněte si na záda, pokrčte nohy v kolenou a stoupat na vrchol těla do kolena. Sledujte, dokud bolest; nemusí být zpracovány. Bylo by lepší, pokud si uděláte druhý přístup k výkonu. Podruhé bude jistě méně výtahy, ale lepší vyvinuté svaly. Další dobrý výkon: Lehněte si na záda, zvedněte rovnýma nohama v úhlu 90 stupňů; ředit nohy od sebe, tělo výtah tak, aby dlaně dotýkat podlahy. Poté špetka nohy a dal tělo. Proveďte každého cvičení, dokud bolest.
Očista těla také pomáhá, aby se ploché břicho. Očista těla, můžete vytisknout všechny toxiny, jejich odstranění spolu s nadbytkem tuku a vody. Pro tento perfektní diuretika nebo projímadel. Ale dříve, než budete používat, poraďte se s odborníkem.
Ne nutně jít na dietu, ale stále máte k omezení používání některých potravin. Snažte se jíst 4 hodiny před spaním, a v noci vypít sklenici džusu nebo jogurtu. Vyhněte se pečivo, sladkosti a tučná jídla taky.
Masáž vám pomůže vaše pleť nebude vadnout při hubnutí. Zlepší vaší pleti, rozvíjet svaly a odstraňuje celulitidu. Pokud jste ztratili na váze, pár kilo, ujistěte se, že masáž. Pokud nechcete jít do salonu, masáž je docela možné udělat sami. Pořiďte si masážní olej a tření kůže, masáž oblasti pasu krouživým pohybem. Pokud máte možnost jít do lázně nebo v sauně, strávit masáže tam pomocí koště nebo speciální rukavice pro masáže.