Při chůzi na podpatcích posouvá těžiště je dále naloženo s vazů, šlach a svalů, které při běžné chůzi se nebude účastnit. Z takové zatížení je výrazně ovlivněn oblouk a přední části chodidla, což vede k kuří oka a mozoly. Ovlivňuje na kolenních kloubů, které mohou být důsledkem artritidy.
K léčbě a prevenci těchto problémy, lékaři doporučují, v první řadě, aby se vzdal podpatky, ale i když to není možné, je třeba se uchýlit k takovým metodám, jako fyzioterapie, masáže a nosit vložky do bot, arch podpor, které jsou vhodné pro podrážky bot, a podpatky.
V rámci přípravy na svaly dolních končetin je třeba vykonávat lýtkové svaly a nohy. Pokud nohy jsou silné, zátěž se přenáší mnohem jednodušší, a procházky v patách bude jednodušší. Jedním ze způsobů, školení - různých odborných simulátory, které se prodávají ve sportovních obchodech.
Vynikající pomoc a speciální cvičení, které lze provést v průběhu dne několikrát, aniž by byli rušeni z práce. Například tento: sedí na židli, kotníku flexe a extenze nohou, nohy otáčet v různých směrech.
Lýtkových svalů pomůže toto cvičení. Palms opřít o zeď, aby se nohy hluboký výpad zpět. Noha by měla být napjatá, noha lisované na podlahu. Stojí v této pozici by měl být 10 sekund, poté se změní nohy. Začněte s několika takovými útoky, se postupně zvyšuje jejich počet na 30. každou nohu.
Výborná pomoc je také obsazena stepi a krokového výkon zařízení. V Evropě v současné době je velmi populární nový trend ve fitness - Stiletto. To spočívá v tom, že všechny cvičení jsou provedeny ve vysoké podpatky. Soubor cvičení, jejichž cílem je posílit nohy, aby se minimalizovalo poškození při nošení podpatků.
Spolu se všemi výše uvedené, je doporučeno dodržovat několik jednoduchých pravidel. Služeb co nejvíce ne sedět v pozici nohou na noze, ne zůstat v pevné poloze po dlouhou dobu sedí u počítače a dělat pravidelné krátké přestávky.