Pak to cvičení pro velké svaly břicha. Z poloze na břiše tlačit se na lokty na rukou a nohou. Squeeze hýždě a břicho, takže vaše tělo je rovný povrch. Zůstaňte v této pozici po dobu 10 sekund, pak se pomalu nižší na podlahu.
Nyní pokračujte cvičení pro obliques. Posaďte se ruce podél těla výtahu, inhalovat. Na výstupu sdružující pravé koleno a levý loket. Opakuji, měnící se koleno a loket.
Následující cvičení - pro nižší břišních svalů. Posaďte se na okraj židle, opřít ruce na sedadle. Nyní se pomalu zvedat kolena, se snaží dosáhnout svého hrudníku. Spin během questu by měl zůstat rovně. Opravit tuto pozici pro asi 3 sekundy. Návrat do výchozí polohy. Poté zopakujte znovu celý komplex. U každého cvičení trvá asi 1 minutu. Takže budete mít daleko extra centimetrů pasu za pouhých 8 minut denně.
Kromě těchto cvičení potvrdily jeho účinnost a další. Například, rozptýlí utkání, hrách či jiné drobné předměty. Nyní jděte po místnosti a sbírat je. Back během svazích stále rovně. Pick up jednu položku, narovnat, pak další, atd. Uděláte tak mnoho sjezdovek, které se budou muset sbírat všechny objekty z podlahy.
Potom proveďte následující cvičení na posílení břišních. Lehněte si na záda, pokrčte kolena, ruce za hlavu, připojit, lokty od sebe. Teď jdou nahoru, ruce a nohy zároveň zůstat v původní poloze. Slez dolů. Proveďte cvičení tolikrát, kolikrát, jak můžete. Čím více budete dělat, tím snazší bude v budoucnu poroste a stane se silnější břišní svaly.