Pojďme začít s jídlem. Existují produkty, které lze vyvolat vyloženě "naraschivatelyami" břicho. Jedná se v první řadě alkohol, zejména piva. Nejen, že mají vysoký obsah kalorií, takže víc a způsobit šílenou chuť k jídlu. Druhý nepřítel - jídlo v noci. Po jídle, takto břicho klidně hodí s sebou na malou postel, casting vám sladké sny, a já, uvedení zhirok rezervy. A, samozřejmě, je třeba snížit kalorií.
Bez cvičení, také nemůže dělat. Dobře vyvinuté svaly udržet žaludek, takže je třeba, aby napumpovat tisku. Zde je třeba si uvědomit, že je nutné zkoumat tři skupiny břišních svalů - spodní, horní a šikmé, teprve potom bude výsledek. Mají na to pravidelně, přinejmenším patnáct minut denně, pokud opravdu chcete výsledek:
- Cvičení pro dolní části. Toto navýšení vleže předkopávání v nízké nadmořské výšce a klesání, že cvičení "nůžky", "kolo" (nohy by měl být zvýšen pod úhlem asi 45 °);
- V horní části. V poloze na zádech, nohy ohnuté, chodidla na podlaze, ruce za hlavou. Zvýšení a snížení horní části těla (ne, aby si sedl, vytáhněte nebyli navyknutí svaly!);
- U šikmých svalů. Počáteční poloha je stejná jako v předchozím cvičení.
Otočte trup, ohnuté, položte nohy na podlaze na pravé straně, a pak odešel. Ukazuje se, jak to bylo kroucení trupu. Můžete otočit trup ze strany na stranu ve stoje, šířka nohama od sebe, ruce za hlavu, taky.
Vynikající nástroj pro získání plochého břicha - Bodyflex. Je to cvičení kombinuje dýchání a fyzické cvičení s povinným zatažení břicha. Je to také dobrá masáž břišní orgány.
Bude stavět na úspěchu masáže. Lepší je to po sprše, je žádoucí, naopak. Pravé masáže Mitten ve směru hodinových ručiček třít břicho, pak to "osm", kompletní brnění kůže.
Jako doplňkový spíše jen hezčí než radikální opatření - jiný obal, další kosmetiku - proti celulitidě krémy a živin. Ve spojení s ostatními také ovlivní.
Bohužel, ploché břicho potřebuje neustálou podporu. Proto se většina z výše - doživotí módy.