Hlavním příznakem krční choroby degenerativní disku - častý bolesti hlavy. Vytěsnění obratlů tisku na cév a mozku nedostává dostatek kyslíku. Bolesti v krku - to je ještě závažnější znak tím, že nemoc postupuje. Jsou odstraněny pomocí analgetik, které ne vždy mají pozitivní účinek na sliznici žaludku. Je lepší, aby je nahradilicvičení v osteochondróze, Které musí pravidelně dělat. Hlavní věc, kterou v nich - pozor, jako nečekané zranění může jen zhoršovat vaší situaci.
Začněte s cviky na pult. Nakloňte hlavu dopředu a jemně zatlačte na čelo s prsty. Pocit, že odpor v krčních svalů. Po tomto, naklonit hlavu k hrudníku a vzal ji za ruce. Přetažením hlavu dozadu, a zároveň vytáhl ruce na hrudi. Návrat do výchozí polohy. Držte hlavu rovně, položil ruku na čelo. Zatlačte na čelo, a snažte se být zpětná vazba tělo. Cvičení hladce, velmi hladce a jemně. Pocit nepohodlí, zastavte cvičení. Lehněte si na rovnou plochu, zkuste protáhnout na pozoru, a pak odpočívat. Tyto jednoduchécvičení v osteochondróze stimulují krevní oběh, zmírnit tlak na krevní cévy, a bolest jistě odejít.
Ale tosoubor cvičení nebude účinné, pokud se nebudete řídit jednoduchými pravidly. Za prvé, disciplína sami sledovat ložisko. Neházejte zaklonil hlavu dozadu, nedělají prudké pohyby, ne sedět v nepohodlné pozici. Kupte si speciální ortopedickou polštář spánek: určit velikost jeho poradce vám může pomoci v jakékoliv specializované prodejně. Nekupujte polštář vyrobený z umělé hmoty, raději přírodní materiály, jako je bavlna a len.
Krční osteochondróza - to není důvod zapomenout na aktivní životní styl. Můžete to udělat téměř jakýkoliv druh sportu, ale se zvýšenou opatrností dávkování zatížení. Pro ty, kteří trpí osteochondróza dokonalé plavání, který posílí cévy na krku. Jóga a Pilates se také stanou vašimi věrnými společníky, ale budete muset odstranit ásany, v nichž hlavní břemeno padá na hlavy a krku. Nejlepší je poradit se s lékařem a trenéra: nejprve dát obecná doporučení, a druhý zajistí, že sport není způsobena zranění. Sportcvičení v osteochondróze bude vždy mít určité vlastnosti, ale to vyžaduje vaše zdraví.
Tvůj osteochondróza již přešel do chronického stádia, a máš strach, aby se příliš zatížení? Připojit skupiny fyzioterapie. V něm si můžete být jisti, že veškerá pozornost bude zaměřena na funkcích vašeho těla. A pokud budete kombinovat tato cvičení s masáží, v tom smyslu, a dělal překročit veškerá očekávání. Hlavní věc - zvolit profesionální masáž terapeut nebo chiropraktik, protože každý posunutí obratlů může skončit tragicky pro vás. Masér nabídnout vámsoubor cvičeníKterá pomůže zahřát a jemně protáhnout svaly krku.
Počet lékařů doporučit jako nejlepší inhalátoru Frolov simulátoru pro krk a záda. Ti, kteří se již potýkají s tímto přístrojem, vím, že Frolov inhalátoru - přenosné zařízení, které je navržen tak, aby vlak dýchacích svalů. Ten zároveň vyživuje mozek s kyslíkem a postihuje svaly na krku. Zde opět, umírněnost je důležité, aby nebyly nadměrně zatěžovat svaly.Cvičení osteochondróze v kombinaci s cvičení poskytují dvojí výhodu.
Ne každý může přimět, abych najít čas a energii na pravidelné cvičení. Ale cvičení osteochondróza jsou tak jednoduché, že mohou být vyrobeny přímo v posteli po probuzení a před spaním. Je vhodné, aby pod matraci něco tvrdého stabilizace povrchu. Lehněte si na břicho, natáhnout ruce před sebe, dlaněmi vzhůru. Vaše brada by měla být v souladu s celým tělem. Pomalu otočit hlavu doprava a doleva. Pak dal hlavu na jeho složenýma dlaních, a přijít na svahy vlevo a vpravo, snaží se dotknout povrchu ucha. Ty jsoucvičení v osteochondróze bude vaše krční svaly pružnější.
Krční osteochondróza - není příjemný stav, spousta ohrožujících komplikací. Lék je zcela nemožné, ale můžete snížit všechnu tu bolest, dodržování výše uvedených pravidel. Naše navrhovanésoubor cvičení - Povinné minimum, které chcete provádět na denní bázi, až dvakrát denně. Postarejte se o své zdraví, a to bude reagovat na vás upřímnou vděčnost. S dámskými časopis JustLady snažit vždy vám aktuální nejnovější fitness zprávy.
Tatiana Karpova
Dámské časopis JustLady