Mastná pleť, S nástupem teplých dnů aktivita mazových žláz se zvyšuje: v T-zóně se objeví lesk a černé body (comedony) jsou nyní viditelné a další.
I když byly pozorovány přímý vztah mezi tvorbou komedonů a stravy, taková možnost existuje. Naštěstí, pružina strava je dobrá pro mastnou pleť.
Tak, čerstvá listová zelenina, zelí, zelenina, cibule a salát příznivý vliv na mastnou pleť, nevyvolávají tvorbu tuku, ale brání to. Užitečné a čerstvé ovoce (kromě banánů): jablka, hrušky, švestky.
Ukázaly, že vitamin B2 (riboflavin), a B6 (pyridoxin), neutralizují toxiny, pomáhají zachovat čerstvost a čistotu pokožky. Chcete-li obohatit jídelníček by měl jíst více vejce, libové hovězí, luštěniny (sója, čočka, fazole), mrkev, rajčata, meruňky a sušené ovoce.
V zájmu zachování vzhledu bílých nezánětlivých prvků (milia), je třeba se vzdát příliš tučné jídlo, vařit méně smažené. Pro mastnou pleť, perfektní nádobí, dušené, a různé kalení.
Suchá kůže Ačkoli nejtěžší vánice v zimním období je u konce, pružina suchá kůže také přináší problémy, a to zejména v případě, že sucho způsobené nevyvážené stravy. Pro udržení hydratace pokožky využívá polynenasycené mastné kyseliny (linolová, gama-linolenovou kyselinu, kyselinu olejovou, atd).
Nazývají se zásadní. To je způsobeno tím, že tyto mastné kyseliny nejsou vyráběny v těle, ale pouze přijaté potravy. Nevýhodou výrobků dodávají nám mastné kyseliny může vést ke značné potíže v tvář.
Hlavní zdroje polynenasycených mastných kyselin - rostlinné oleje (olivový, slunečnicový, sojový, kukuřice). Jaro - plodné čas pro zavedení oleje ve své každodenní stravě: můžete připravit saláty, ředkvičky, čerstvé zelené, hlávkový salát a naplnit jejich nerafinovaný olej.
Pro zachování lipidů rovnováhu pokožky dost jíst 1 polévková lžíce. lžíce rostlinného oleje za den. Je také vhodné jíst 50-70 gram z tučných ryb (to pstruh, makrela, sleď, losos). Nicméně, uzené nebo solené ryby je zde irelevantní, může způsobit kožní přecitlivělost, ale vařené ryby nebo dušená poskytne tělu s esenciálními oleji. Pokud máte suchou pleť by také měla vyvarovat horké omáčky, marinády: koření může způsobit podráždění na tváři.
Citlivá pokožka Jaro je obvykle snižuje imunitu, takže jsme se stali obětí nachlazení. Ale člověk je nejen vnitřní imunita. Skutečnost, že je povrch kůže obsahuje velké množství prospěšných bakterií: oni bojovat s viry a choroboplodné zárodky, odolávat podráždění, zánět, herpes.
Na podporu tohoto lokální imunitu, musíte vstoupit do jídelníčku co nejvíce vitaminu C (šípky, paprika, citrusové plody). Aby nedošlo k provokovat citlivost kůže, je lepší jíst více mořských plodů, nízkotučným mlékem, šťouchané brambory, jídlo a chléb s otrubami. Měl by být ze stravy uzeniny, česnek, cibule vyloučeny.
Při kombinaci kůže vyzvednout stravu velmi obtížné, protože na první pohled, jsou přítomny jako mastných a suchém místě. Je však třeba dodržovat doporučení platí pro typ pleti, který existuje. Navíc, mnoho z doporučení platí pro všechny typy pleti (například zavedení stravy čerstvého ovoce a zeleniny, vaření pro pár).
Nezdravé pleť, bledá kůže Často už při pohledu na obličej osoby, můžeme říci o zdravotních problémech, nebo ... s dietou. Ukazuje se, že celkový tón červenat a kůže, závisí na tom, co jíme.
V případě, že kůže je velmi světle, to je první známka nedostatkem železa (anémie). Železo se nachází v dostatečném množství pohanky, jater, jelita, ústřic, jablka, špenát, rybízu. Ženy před menstruací Nelze opomenout ani další příjem vitaminů s obsahem železa (které je možno zakoupit na přepážce bez lékařského předpisu).
Je-li třeba bledě, "šedý" skin vstoupit do stravy více živočišných bílkovin, ale opět jako součást jídla, dušená, ne smažené. Chcete-li zachovat přívod krve do kůže je dobré, aby se na 50 až 100 g červeného vína, džusu granátového jablka nebo chokeberry.
Všimněte si, že kouření stahuje cévy, vede ke křeči, kouření cigarety tedy zhoršuje kůže bledost.
Rozšířené cévní síť (růžovka) Kdy by se rosacea vyvarovat velké výkyvy krevního tlaku, nejezte potraviny, které způsobují okamžité nával krve, nebo naopak, křeč cévních stěn.
Zastaralé lepší vyloučit horkou čokoládu, kávu, silný horký čaj, a dávejte si pozor na pikantní jídla, koření, pepř. Chcete-li minimalizovat dopad potravin na tonus cév, s Rosacea na výživu doporučují, aby přejídat a jíst malé porce častěji.
Bledá kůže je velmi citlivá na sluneční záření Lidé s bledou kůží a světla (červená), vlasy jsou nejvíce náchylné na spálení. Kůže je v tomto případě prakticky nevytváří ochranný pigment melanin, aby část ultrafialového slunečního záření proniká hluboko do těla, poškození kůže a vnitřních orgánů.
Samozřejmě, citlivost kůže na slunci je určena genech, ale se správným stravy může významně situaci napravit. Lidé s citlivou kůží potřebu jíst více vitamínů, stejně jako prekurzory vitaminu A (karotenoidy).
Vitamíny skupiny B jsou bohaté na tvaroh, vejce, obiloviny, pivovarské kvasnice, ořechy, mléko. Karotenoidy se nacházejí v petržel, rajčata, brokolice, mrkev, játra. Tyto vitaminy a prekurzory potřebné pro syntézu melaninu, kůže a tak přispět k vytvoření obrazovku "opalovací krém" ve formě měkké opálení
První známky stárnutí Chcete-li chránit pokožku před předčasným stárnutím, ve stravě, jak je v kosmetických prostředcích, je nutné věnovat pozornost antioxidačních vitaminů: E a C.
Tyto vitaminy neutralizovat volné radikály - hyperaktivní částice, které narušit přirozený průběh biochemických reakcí, které ničí strukturu kolagenu, což vede k tvorbě vrásek.
Vitamin E bohaté rostlinné oleje, v celku a naklíčená zrna, ořechy a fazole. Vitamin C ve velkém množství v šípky, špenát, šťovík, paprika, zelí, citrusů. Je zajímavé si povšimnout, že společné využití vitaminů E a C, zvyšují antioxidační účinek se navzájem.
Aby se zabránilo nežádoucím charakteristiky stárnutí používat produkty, které prošly agresivní tepelným ošetřením, protože jsou zdrojem volných radikálů a nasycených tuků. To klobása, mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, sladkosti.
Otoky, váčky pod očima Otok tváře nejčastěji způsobené poruch kardiovaskulárního systému a ledvin. U těžké otoky obličeje nebo oblasti pod očima nejprve muset navštívit lékaře.
Nicméně, spolu s léčiv, budete pravděpodobně bude nabídnuta k omezení využívání slaných potravin, alkoholu, sody a podobných nápojů. S zvýšený otok by měl být odstraněn přebytečný příjem tekutin (hlavně v noci), ale ne dopřát v čisté minerální vody v dopoledních hodinách.
Skutečnost, že tělo začne postrádat kapalina silně udržet vlhkost, což může zhoršit edém. Chcete-li snížit kruhy pod očima je trochu masáž nedoporučuje, stejně jako uplatňují obklady, jak vaří čajové sáčky na dolních víček.
Jarní dieta pro osobu
S příchodem jara změnit své stravovací preference: jíme více čerstvého ovoce a zeleniny, méně pít teplé nápoje. Zajímavé, ale jakákoli změna stravy ovlivňují stav pokožky. A jak k lepšímu, a není tomu tak.
Tags: dieta