Nyní je třeba určit rychlost přibývání na váze. Existuje několik metod.
První oficiálně použitý na výživu způsobem - je vyschityvanie index tělesné hmotnosti BMI:
BMI = m / h ^ 2.
Zde m - hmotnost v kilogramech, h - výška v metrech. Například, BMI = 70 kg / 1, 7h1, 7 = 24, 2. Na stupnici hodnot indexu odpovídá normální tělesné hmotnosti, kde 15 až 20 - podváha, 20-25 - normální hmotnost, 25-30 - nadváha, více 30 - obezita.
Druhá metoda, druhý na první, ale v jednoduchým výpočtem. Váš zdravý hmotnost je rovna h (výška) - 100. Výsledek se zobrazí horní hranice normálu. h - 110 - je spodní hranice normálu. Například, 170-70 = 100; 170-110 = 60. A tak se tempo růstu 170 cm Váha se může pohybovat 60 až 70kg.
Kromě těchto jednoduchých výpočtů, můžete využít speciálních elektronických vah, které ukazují množství tuku a vody v těle. Například, v normálních mužů procento tuku by měl být 12 až 18% u žen a - 18 až 25%. Nevýhodou těchto vah je, že všechny stanovení se vyskytují ve spodní části těla. Aniž by byly zohledněny rysy postavy, kdy je hlavní tuková hmota může být umístěna kolem pasu a hrudníku.
Jak splnit normu, si můžete prohlédnout na záhyby na břiše. Pinch a změřit. U žen s normální hmotností řasy by neměla být větší než 2-4 cm, pro muže -. 1-2cm přišli odborníci k závěru, že více než 5 cm - to je alarmující znamení obezity.