Pod hlavičkou sněmu: Zdraví škodlivý vegetariánství
Doba trvání dieta po dobu 7 dnů. Zhruba se dá zhubnout o 3-4 kg.
Středa:
Snídaně: vařené vejce (nebo plátek libového šunky), ovocný jogurt, čaj (káva), se sladidlem.
Oběd: Zeleninový salát (rajče, okurka, hlávkový salát, zelená cibule, petržel), ochucené s rostlinným olejem a citrónovou šťávou, dušené červené řepy s mrkví a švestky, jablečný džus.
Večeře: vařené kuřecí maso (100 g), plátek sýra (50 g), sklenici nízkotučného jogurtu
Středa:
Snídaně: Orange, 2 plátky chleba s čajem.
Oběd: Salát z vařených krevet (100 g), majonézy a sypané koprem, vařené telecí maso (80 100 g) nebo hovězího masa; jogurt bez plniva.
Večeře: Vařené květák (150 g) se sojovou omáčkou; bunda brambor, kousek černého chleba, čaj se sladidlem.
Středa:
Snídaně: plátek libového šunky, půl balení bez tuku jogurt, čaj (káva) s náhradním sladidlem.
Oběd: salát z vařeného shampinonov- (100 g), oblečený s olivovým olejem, citronovou šťávou a posypeme zelenou cibulkou, vařené brambory s dušeným zelím; 2. kiwi.
Večeře: Pečená ryba (100 g); jogurt bez výplně, sklenici nízkotučného jogurtu.
Středa:
Snídaně: 25 g müsli s rajčatovou šťávou, banán, káva s sladidlo.
Oběd: Hard-vařené vejce; smažené s cibulí okouna filé (100 g).
Večeře: Salát z čerstvé zeleniny, ochucené s rostlinným olejem, fazolí s petrželkou, vařené brambory, chléb a otrub; čaj s náhradním sladidlem.
Pátek:
Snídaně: Jogurt bez výplně, vejce v "pytle", čaj se sladidlem.
Večeře: Vařená řepa (100 g), ochucený olivovým olejem, vařenou rýží (100 g) se sójovou omáčkou nebo kečupem, rajčatové šťávy.
Večeře: Low-tuk tvaroh (100 g), plátek sýra (50 g), jogurt bez výplně; sklenice teplého mléka.
Sobota:
Snídaně: 25 g cornflakes s mlékem, jogurty bez výplně, káva s náhradním sladidlem.
Oběd: Hard-vařené vejce; dušená hovězí játra (150 g); jogurt bez plniva.
Večeře: Salát z červeného zelí, dochucený olivovým olejem a posypeme petrželkou, chléb s otrubami, 2 kiwi; čaj s náhradním sladidlem.
Neděle:
Snídaně: Hard-vařené vejce, plátek sýra (100 g), čaje (káva), s náhradním sladidlem.
Oběd: Salát z čerstvého zelí a mrkve, ochucené vegetace SM oleje a citronové šťávy, smažené žampiony (100 g) s vařenou rýží (100 g), pomerančový džus ..
Večeře: Krabí tyčinky (50 g), přelité citronovou šťávou; dušená hovězí játra (150 g); sklenice teplého mléka.
Svačina:
Chcete-li zahnat hlad a vyhnout se těžké občerstvení, vypít sklenici šťávu, teplého bylinného čaje, kuře, maso, ryby nebo zeleninový vývar.
Harm z diety postavené na principu samostatného napájení:
1) Až do této doby neexistuje naprostá shoda mezi přívrženci principu samostatného jídla a učenci, kteří nechtěli ho přiznat jako metodu založenou na důkazech.
2) prohlášení, že oddělení moci brání procesy kvašení a hnití ve střevech, snadno vyvrácena vědci.
3) Již dlouho je vědecky prokázáno, že složky obsažené v jediné formě produktů, podporují absorpci látek obsažených v jiných produktech. Vzhledem k této potraviny se rozštěpí ve střevech rychleji a není tam zůstat dlouho. Když je maso používá odděleně od zelenina nebo chléb, maso protein vstřebává špatně, protože tyto potraviny stimulují sekreci žaludečních šťáv slinivky břišní, který pomáhá trávení proteinů ve střevě. Při separaci těchto produktů ve střevě se hromadí nestrávené zbytky jídla, což způsobuje hnilobu a fermentace.
4) Mléko a mléčné aminokyseliny a rostlinné potraviny (včetně chleba a čísla le kaše), dokonale se vzájemně doplňují při jídle. Tak se podstatně zvýší nutriční hodnota stravy.
Autor: Anatoly Pashustin
Zdroj: dieta-plus.com.ua