Fotoomlazení
I přes obrovské množství stravy, existují obecné základy správné výživy.
První - Jídlo by mělo být čerstvé. Nevyhnutelně, během skladování dietní kvality. Vařené potraviny by neměly být ponechány na dlouho. To začalo jít procesy kvašení a hniloby. Je lepší, aby okamžitě jíst jídlo po vaření.
Vyhněte se konzervované potraviny, rychlé občerstvení, čipy !!!
Druhý - Musí být přítomen ve stravě syrové zeleniny a ovoce. V syrové ovoce koncentrované životodárnou sílu, mají stále mnohem více vitamínů a minerálů než vařené. Syrové zeleniny a ovoce zvýšení rychlosti metabolismu. U lidí s nadváhou, flegmatiky, náchylné k depresím velmi dobře zařadit do jídelníčku syrovou zeleninu a ovoce, pro zvýšení rychlosti metabolismu. Samí lidé se zvýšenou dráždivost lepší jíst ovoce a zeleninu, dušené nebo v troubě.
Třetí - Jídlo by mělo být pestrá a vyvážená.
Pokud budete jíst na pracovišti, je lepší objednat dodání hotových jídel v kanceláři. To vám umožní udržet pestrou a vyváženou stravu.
Čím více různých výrobků obsažené v potravě, tím více biologicky aktivních látek dodává do organismu. Pro normální funkci těla potřeba bílkovin, tuků a sacharidů. Stejné procento jejich vztahu doporučuje dietolog s případnými problémy. Ve zdravé lidské stravě, tento poměr by měl být další 15-20% - bílkoviny; 30% - tuky, a až 55% - sacharidy.
Čtvrtý - Detekce Rotace produkty. Nemají čas se najíst jedno jídlo nebo produktu.
Pátý - Sezónní jídlo. Jaro a léto je nutné zvýšit množství potravin rostlinného původu. V zimě, naopak je vhodné přidat do jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny a tuku.
Šestý - dietní omezení. Zvýšení tělesné hmotnosti je vždy vyvíjí v energetické nerovnováhy, takže úbytek hmotnosti je nutné omezit energetické hodnoty stravy. Kromě toho, přejídání snižuje výkon, způsobuje únavu.
Sedmý - Od potravin, musíme získat co nejvíce potěšení. Za prvé, musíme opustit spěch při jídle, nepříjemné rozhovory a čtení.
Osmý - Některé kombinace produktů. Nemůžete mít nekompatibilní nádobí, a je závazné pravidlo. Za nepříznivých kombinací potravin ve střevě a stimuluje proces kvašení a hniloby potravin, a tělo je hromadění toxinů. Vezmeme-li v úvahu skutečnost, že asi 90% lidí ve věku nad 40 let trpí nadýmání, pálení žáhy, hořká chuť v ústech, zácpa, atd, pak všichni z nich by měl přemýšlet o změně povahy moci.
Vzhledem k tomu, všechny výše uvedené, jsme došli k závěru: mono diety jsou dobré jen pro určitou (poměrně krátké době), a vždy s podporou vitaminů, mikro a makro, zvolený lékař - odborník na výživu jednotlivě.
Správná a vyvážená strava jako životní styl - rozmanité, čerstvé potraviny v moderování, jíst potěšení.