Dechová cvičení oksisayz vytvořil učitel z Colorado Jill Johnson. Ona zažil všechny obtíže boje proti nadměrné hmotnosti, a proto hledají efektivní, ale jednoduchým způsobem. Název gymnastika přeložené do angličtiny znamená "kyslík" a "cvičení". Podle Jill sama, správné dýchání a pravidelné cvičení jsou klíčem k hubnutí.
Jill systém vyvinutý brániční dýchání maximalizuje nasycení krve kyslíkem. Aby vzduch mohl dosáhnout ukládání tuku v těle, to je v kombinaci s statických dýchací cvičení. Při maximálním svalovým napětím lépe kyslík proniká vklady tuku. Svalové napětí tvář během dechy - velká tělocvična na boj proti vrásek na obličeji. A střídající uvolnění a napětí břišních svalů podporuje tisk.
Třídy Dechová cvičení oksisayz trvat jen 15 minut denně. Ale saturovat problémové oblasti potřebují kyslík každý den. Ve své knize, Jill Johnson doporučuje 30 cvičení, která se provádějí jednou. Mohlo by to být jakýkoliv jiný provoz na statickém namáhání pilates nebo Kalanetika. S výkonem, nikdo není žádný problém. Ale naučit se správně dýchat, zatímco sevření hýždě, není jednoduché.
Chcete se naučit oksisayz se musí naučit čtyři brániční dýchání:
- Zhluboka se nadechněte nosem, naplnění žaludku se vzduchem;
- Stretch svaly hýždí, tahání spodní části břicha, mít tři nádechy, plnění plíce vzduchem;
- Výdech vzduchu skrz úzkou mezerou mezi rty a snažil se vytáhnout břicho do žeber;
- Udělat tři ostrý výdech, zcela osvobodil plíce.
Oksisayz - gymnastika na obětavosti a zaměření. Vývoj správné dýchání a 15 minut cvičení každý den bude dělat zázraky s vaší postavou.