Jak vypočítat kalorie

 Každý typ má své kalorie produkty. Toto číslo odpovídá množství energie, které tělo může dostat do asimilaci určitého druhu potravin. Nicméně, v případě, že hustota energie v stravě je vyšší, než skutečné náklady na lidskou silou, navíc materiál ve formě tuku nahromaděného a je uložen v celém těle, a to nejen pod kůži, ale také mnoho vnitřních orgánů. Proto je nutné sledovat kalorický příjem.

Energetická hodnota produktu se počítá v kilokalorií. Obvykle se jedná o ukazatel poukazuje na sto gramů výrobku.

Než si vyberete ten nejvhodnější kalorií, dozvědět se o tom, co vaše každodenní potřeby energie. Záleží na vašem pohlaví, věku a úrovni fyzické aktivity. V průměru, ženy, zabývající se duševní práce, je nutné 1800-2000 kcal za den. S věkem, tato míra se blíží ke spodní hranici. V dospívání, stejně jako aktivní fyzické práce, spotřeba může být zvýšena, aby 2500-3000 kalorií, aniž by byla obětována obrázek.

Tak spočítat, co je číslo, a jaké druhy potravin, které můžete konzumovat v jeden den. To vám pomůže jiné tabulky kalorické potraviny. Příkladem takové základní informace uvedené na těchto stránkách - http://www.missfit.ru/diet/table-calory/. Chcete-li zjistit, například energetická hodnota 50 gramů vepřového masa, musíte najít tento druh kalorií masa v tabulce a pak se rozdělí do dvou ukazatele, protože je dána na sto gramů.

V tomto případě, na vědomí, že energetická hodnota je dána všem surového produktu. Proto, například, maso a těstoviny by měly být zváženy před vařením.

V brzy vypořádání dodávky Journal. To vám pomůže lépe pochopit, jak jíte, a co by se dalo zlepšit. Postupem času, budete pamatovat, kolik jídlo, které můžete jíst za den, a budete eliminovat potřebu neustále počítat.