Ti, kteří tak výrazně lepší, nechce, aby se zapojily do fitness a líný, můžeme doporučit glyuteoplastiku. Použití silikon, zkušeného kosmetický chirurg během několika dní může měnit tvar hýždí, jejich velikost. Nicméně, tento způsob, za prvé, nejsou k dispozici, a za druhé, je zdraví škodlivý. Ano, a záruka na kvalitu života nové postavy nikdo nemůže dát.
Jak se dostat lepší hýždí pomocí cvičení
Nejvíce zdraví prospěšné, je způsob, jak budovat svalovou hmotu pomocí cvičení. Pro ty, kteří chtějí jen o málo lepší v bocích, se doporučuje chodit víc, k tomu asi 100 sit-up denně, méně sit. Požadovaný tvar a velikost boků dramaticky změnit, by měl neustále trénovat.
Takže, napumpovat svaly pomoci dřepy. Začátečníci mohou dělat, je bez zátěže, ujistěte se, že spodní bod trajektorie hýždě kontakt s podpatky, stehna, lýtka a hýždě dostat se na podlahu. Ti, kteří mají nějaké školení by měl squat s váhou. To může být bar, činky, lahve s vodou, velké kameny.
Druhé cvičení pomůže zvýšit objem hýždí, dát mu pružnost a krásný tvar. Načíst to těžké, ale velmi efektivní, proto je lepší hrát v jeden den. Nejprve musíte vybrat váhu: činku nebo činky. Dále je hladký krok vpřed. Jeho délka by měla být taková, že noha je ohnutá dopředu Zn o 90 °, a zbytek hned za kolenem dotkl podlahy. Pak, z této polohy se pomalu vrátí. Toto školení by měla být provedena 4-5 sad 6-8 dřepy na noze.
Celý komplex je navržen tak, aby obnovit v hýždích, by mělo být provedeno opatrně a pomalu. Pokud se zapojit do pravidelně, pak o několik měsíců později Polly vyzvednout objem, bude nafouknutý a pružné.