Spíše to není dieta a výživa systém. Francouzský lékař Pierre Ducane propaguje zdravý životní styl a výživu na bázi proteinů. Nemusíte počítat kalorie, jíst striktně do 18.00 hodin, a vzdát se všech druhů dobrot. Ducane motto "Jezte tolik, kolik chcete! "Již získal nejen Francie, kde byly restaurace, které se specializují na tento napájecí zdroj.
Celá Evropa štíhlé kroku jde "na vévodu", uneseni její hollywoodských hvězd a světských osob, jako jsou vévodkyně Cambridge, manželka korunního prince Spojeného království před svatbou Kate Middleton zhubla pro tento systém.
Takže, strava vynalezl slavný francouzský výživu Pierre Dyukanom, je založen na spotřebě potravin malouglevodnoy. V rámci tohoto systému, budete muset žít po dobu několika měsíců - v závislosti na tom, jak velkou váhu přebytek jste unaveni nošení sám. Co potěšení - dodržovat pravidla této dietě je snadné. Nejen, že můžete vždy jíst, kdykoli budete chtít, stejně tak, jak chcete, aby víc dieta nabízí mnoho druhů receptů, včetně dezertů. A to má váhu! Goes!
Kompletní cyklus strava se skládá ze čtyř fází:. "Stabilizaci" "útok", "Cruise", "Kotevní" a Existuje několik obecných pravidel, která je třeba dodržovat ve všech fázích: je třeba pravidelně pít čistou vodu, jíst ovesných otrub a na krátké procházky. Hmotnost out 3-5 kg. týden.
To je velmi užitečné jít do ruského webu Ducane http://dukan.ru/ a vytvořit svůj individuální volný platbu - tímto způsobem, budete moci určit, jak pro sebe, kolik dní se bude pokračovat na každé fázi diety, a to, co výsledky lze dosáhnout.
Přejděte přímo ke kroku stravy.
Fáze jedna - Attack.
Kolik dní to bude trvat? Pokud je vaše váha 10 - 20 kg. To bude trvat 3-5 dnů. Když nad 20-30 kg. Útok bude trvat 5-7 dnů. 30 kg. nebo vyšší - 10,5 dnů. Více než 10 dní útok trvá.
V této fázi, můžete jíst libové maso - krůtí, kuřecí maso, šunka, telecí játra, ryby a mořské plody. Maso v jídelníčku můžete přidat nízkotučné jogurty a mléko, tvaroh a vejce. Ujistěte se, že lžíce ovesných otrub.
Je možné přidat trochu soli, koření a rostlinné oleje.
Vyloučit tučné maso a drůbež s trojúhelníkovými zobák, cukr, ovoce a zeleniny.
Může být čaj, kávu a vodu.
Phase Two - "Cruise".
Doba trvání této fáze jedince, bude to skončí, když se dostanete požadované hmotnosti.
V této fázi, přidáme zeleninu, téměř vše, kromě škrobu. Zelenina může být jeden v jakékoli formě - syrové, pečené, vařené. Počet otrub zvýšil na dvěma lžícemi.
Druhá fáze systému je následující: se skládá ze střídajících se dnů proteinu a protein-zeleniny. Například, jeden den protein / 1 den a rostlinného proteinu nebo proteinové 2 dny / 2 dny, rostlinný protein, a tak dále.
Pro změnu v druhé fázi, můžete přidat trochu kečupu, trochu vína, kyselé okurky. Dělat, ale ne zneužívat.
Fáze třetí - "Upevňovací".
Tento krok slouží k zajištění dieta dosaženo. Za každý kilogram ztratil spoléhá 10 den upevnění. Například, pokud se zbavit 10 kg. etapa "Zajištění" bude trvat 100 dní.
V této fázi ve stravě, než výrobky z prvního a druhého stupně, můžete přidat jednu denní porci ovoce, chleba a plátek nízkotučného sýra, stejně jako (bez fanatismu), brambory, rýže, fazole a těstoviny. Porcí otruby zvýší na 2, 5 lžic.
Čtyři fáze - "stabilizace".
Hlavní pravidlo - každodenní používání tři polévkové lžíce otrub a týdenní povinné bílkovin denně. Pro ostatní, nejsou tam žádné omezení.
Pokud jste vážně o hubnutí - trénovat sami vařit. Dieta nabízí pestrý jídelníček, a vy můžete připravit řadu chutných jídel a dokonce i chléb, sladké palačinky a pizzy. Hlavní věc - vaše strava byla měněna, pak budete nejen zhubnout snadno, ale také vynikající!