Lýtkové svaly jako každý jiný sval, může být čerpána. To je důvod, proč, pokud jste vážně rozhodli vzít na vzhled a odvolání svých nohou, připravte se na to, co se bude muset vynaložit na to na chvíli. Děláte manikúru a pedikúru, a teď s postupy pro pravidelnou péči bude doplněn a cvičení.
Nejprve se ujistěte, že nemáte ploché nohy nebo jiné vady nohy. Pokud krok špatnou nohou, je celková deformace a vychýlení kolena a kyčle a pak celé pánve. Mnoho žen pokazí, a je získán porušením držení těla a ošklivé tvaru nohou: stanou nemotorný nebo zakřivené. Pokud trpíte těmito problémy, ujistěte se, že začít s profesionální poradenství a pořiďte si pohodlné boty s ortopedickými podrážkou. Mimochodem, dělat všechny cvičení na rozvoj holeně, musí být stejné v pohodlných botách nebo naboso.
Chcete-li vytvořit potřebné svaly, je třeba věnovat více pozornosti všech druhů dřepy a hnutí, které vyžadují kolenní flexe a extenze. Pokud jste milovníkem výtahu, pak zapomeňte na to. Zvykněte si vylézt nahoru a dolů pouze po schodech. Tento vlaky nohy a navíc, posiluje srdce a pomáhá zbavit nadváhy.
Dobrý výkon na dolních končetinách je nárůst na vaše prsty ve stoje. Hlavní věc - je to opakovací frekvence. Každé, i nejjednodušší cvičení, mnohokrát opakuje, účinky jejich provádění. Pamatujte si, že lýtkové svaly se podílejí na každodenním životě téměř konstantní a na zatížení zvyklí. Vzhledem k tomu, budete chtít, aby se stala silnější, je nutné zvýšit zatížení mnohokrát a to pravidelně s různými cvičeními, aby se zabránilo nezvykli.
Vaše nohy, samozřejmě, by měl být dokonce i krásné. Mnohé z nich jsou v rozpacích ani tak nedokonalé formy, jako jsou kosmetické vady, jako jsou cévní síťoviny nebo drsné pokožky. Chcete-li posílit cévy, použijte střiky nebo studenou rubdown. To vám pomůže rychle se zbavit křečových žil, a nohy dá potřebný tón a pružnost. Kromě toho, v případě, že nádoby jsou silné, vaše nohy budou méně unavený a už trpí otoky.
Namažte si nohy výživný a hydratační krém po každém vanou nebo sprchovým koutem, protože kůže vysychá nejen na paty a ruce. Postarejte se o krásu těla, a to potěší vás i další dobře upravený a zdravé. Krásná shin, jak můžete vidět, že to není těžké!