Chcete-li provést cvičení a je třeba přistupovat velmi kompetentně. Můžete si tempo sami tréninky, zatímco váš žaludek zůstane beze změny. Všechna cvičení by měla být zaměřena na zajištění toho, aby napumpovat tisku a odstranit tělesného tuku v oblasti břicha.
K dispozici jsou cvičení pro horní tisku. Pro jeho realizaci je třeba ležet na zádech a pokrčte kolena, zatímco ponožky by neměly dotýkat podlahy, ruce za hlavou přiložit. Při výdechu, zvedání horní část těla a dechu to klesne. Je důležité, aby se ujistil, že zvedací těleso se zpracuje ve břišních svalů bez rukou; Krk by měl být rovný.
Když cvičíte, tím nižší lis musí ležet na zádech, zatáčky a zvedněte nohy tak, aby byly rovnoběžné s podlahou. Při výdechu, narovnat nohy, a inspirace vrátit se do své původní polohy. Je důležité, abyste se nedotkli jejich pohlaví.
Chcete-li, aby se cvičení na obliques, které jste ležet na zádech a zvedněte nohy ohnuté v úhlu 90 stupňů. Při výdechu, budete muset vytáhnout pravý loket k levému koleni a v důsledku toho, naopak. Hlavní věc, že vzestup těla se konala pouze na úkor břišních svalů. Každý druh cvičení by mělo být prováděno v tisku 20-25 časů v obou přístupů. Tím je lepší na lačný žaludek nebo 3 hodiny po jídle.
Ale, že všechny práce na čerpání tisku nebyly marné, jak se zbavit tuku. Pro jeho pálení v břiše může běhat, jezdit na kole. No pomoci tance nebo fitness tříd. Dělá periodické vodní masáže problematických částí těla. Budete muset mokré masážní rukavici studenou vodou a pár minut otřel si břicho, a pak opakovat, ale rukavice navlhčeným teplou vodou. Po dokončení všech postupů vetřete do kůže břicha celulitidě.