Každou noc, čisté nohy, zajistíme jim střiky, hydratuje a vyživuje gely a krémy. 1 - 2 krát týdně prochází vnitřní straně nohy s pemzou nebo drátěným kartáčem. Nyní kosmetické obchody prodávají speciální koupele a masky na nohy, které hýčkat vaše nohy 2-3 krát týdně. Použijte aroma olejů zmírnit únavu nohy a tíhu. Přidat k obvyklým krém na nohy 3 kapky oleje a směs do hladka, pomocí dřevěné nebo skleněnou tyčinkou. Krém naneste v noci a nosit bavlněné ponožky. Pro nohy, můžete použít následující éterické oleje: citron, pomeranč, neroli, pačuli, máta, hřebíček, atd
Každý večer, udělejte masáž nohou. Samozřejmě, když jdete ke specialistovi, nejvíce můžete masírovat nohy ne, ale mnoho z nás nemůže dovolit řízení. Sedněte si na zem, zatáčky na kolena pravé nohy a položte nohu na stehně levé nohy. Gmina Promna každý prst na pravé noze, pěšky přes nohy dovnitř. Dejte si pravou nohu na podlaze, v horní části masáž nohou, promin prsty. Poté přejděte do kotníku, tlak na něj pohybu bodu. Levá ruka uchopte pravé lýtkový sval a vytáhnout ze dna nahoru, chytil ji jednou, pak druhou ruku. Protřepejte holeň, což vibrační pohyb doprava - doleva. Přejít na kolenního kloubu, vmasírujte, vyhnout se podkolenní šlachy se nachází v ohybu. Umístěte dlaní ruky na bok a otočte ji zprava doleva. Tato masáž vám pomůže zbavit se otoky a tíže v nohou.
Každé ráno, provést malou tělocvičnu, pomůže vám se probudit a vaše chůze jednodušší. Sedněte si na židli, vytáhnout ponožky nad, a pak pryč. Ujistěte se krouživým pohybem nohy na jednu stranu, pak na druhou. Opakované kruhy v kolenních a kyčelních kloubů. Postavte se na vaše prsty, chodit na ně po dobu 1 minuty. Dále stojí na paty a chodit na ně stejné množství času. Vezměte 1 minuta sit-up. Pak sedět na podlaze s výdechem, snížit tělo dolů bez ohýbání kolena pocit, že dosažení zadní plochu nohy. Po ranním tréninku budete cítit tíha nohou úplně zmizel, a jste připraveni pro aktivní denním aktivitám.