Užitečné v tomto ohledu, a push-up, které mohou být provedeny na kterémkoliv vhodném místě: stojí na stěně nebo v klasické verzi, se spoléhat na lavičce. Pro každý přístup by měl být ne méně než 50 krát. Peretruzhdaetsya ale ne sval, nebo v případě, pull-up, push-up v případě zvuku. Stále rychlejší nebude fungovat. Tím větší je pravděpodobnost, že poškození svalů.
Pokud provádíte kvůli zdraví protahování se nedoporučuje se přihlásit do bazénu. Plavecké lekce bude vaše ruce silnější tělo - flexibilní a poddajný, který je vázán na vliv a proporce vaší postavy. Bazén alespoň 2-3 krát týdně, aby bylo dosaženo požadovaného výsledku.
Ruce lze rozšířit i vizuálně. Například, úhledně manikúra. Ženy mohou zvýšit nehty a zakrýt lakem světle růžové nebo barvy masa (samozřejmě, pokud vaše prsty nejsou příliš dlouhé a tenké). Dlaň a proto v tomto případě, ruce bude vypadat déle.
Muži i ženy musí přehodnotit svůj šatník, pokud chtějí přijít podívat ještě v poměru. Je třeba opustit temné věci s širokými a krátkými rukávy. Ale světle zbarvená oblečení s rozšířenými rukávy, úzká a mírně rozšířený, by měly být upřednostňovány.