Ukazuje se, že v důsledkuRuční masáž zlepšuje krevní oběh a aktivuje pohyb lymfatických, mazových a potních žláz. To má pozitivní vliv na pokožku rukou, protože tam je tak málo mazových žláz, takže kůže je více suché, a proto bez ochrany. Vlastní masáž rukou je nejen vhodný pro pokožku, ale také k obnovení funkce rukou, posílit klouby a vazy. To také pomáhá snížit bolest a otok po poranění. Po delší fyzické námaze, kdy ruce jsou velmi unavení, nejlepší způsob, jak přivést jim sílu - masáž. Obecně platí, že má pozitivní vliv na celé tělo.
Vlastní masáž rukou Můžete to udělat pokaždé po manikúru, kdy ruce hydratační krém nebo olej. Rostlinný olej, nebo krém se třel lehce od konečků prstů na zem, a pak pokračoval zdvihu zápěstí, loket, a dolů k rameni. Masírujte prsty a ruce potřebují speciální péči, protože podle orientální medicíny čistit promítaného všech orgánů v těle, a tím působí na určité akupresurní body dlaní, máme pozitivní vliv na úřady.Ruční masáž pomáhá regulovat provoz všech systémů a vnitřních orgánů. Pomáhá zbavit se únavy, je účinná jako preventivní léčba pro léčbu různých onemocnění. Můžete si vytvořit snadno a rychle masáže ráno se probudíte, rozveselit, den zmírnit únavu, a ve večerních hodinách - k odpočinku.
Vezměte prosím na vědomí, že masáž je kontraindikována v tom, že ti, kdo mají zánětlivých nebo pustulózní kožních lézí, zlomeniny, rány a oděrky na kůži. Dámské časopis JustLady už mluvil o tom, co můžete udělat, lázně a masky na ruce popraskané a peeling. Využijte z nich, a přinést kůži v pořadí, a pak můžete udělat masáž.
Pouze zvládnutí techniky self-masáže, je třeba sledovat své pocity masáž by měla být mírně silná, ale způsobí jen příjemné pocity. Nemělo by docházet k nepohodlí, bolesti, a po masáži v každém případě bude modřiny. Udělejte si poklidnou masáž zvládnout techniku pohybu. V dopoledních hodinách, kdy budete chtít probudit a povzbudit, udělat intenzivní masáž pro 1-3 minuty ve večerních hodinách masáž by měla být hlubší, trvání 5-10 minut. Aby to bylo snazší masírovat ruce, kartáč kartáč s rostlinným olejem - to bude dvojnásob postup použitelný. Do masáž v situaci, kdy se vaše ruce jsou nejvíce uvolněně.
Technika self-masáž rukou z časopisu JustLady:
• MŘÍŽE. Rub dlaně navzájem, hřbet ruky jemně masírovat druhý. Obecně platí, že tyto činnosti by měly připomenout mytí rukou: měkká, pečlivě tahy. Po několika minutách tření může být více aktivní.
• Warm up kloubů. Pomalu zmáčknout prsty v pěst, a pak jen tak pomalu, rozevření, opakujte 10 krát. Podruhé provést stejné cvičení, rozevřít pouze prsty s větší silou. Pak začněte hníst každý kloub každého prstu: masáž je v kruhovém pohybu. Proveďte kruhový pohyb každého štětce, střídavě vlevo a vpravo. Potom opakujte cvičení na kompresi a unclamping prsty. Pohybujte prsty jako když hrajete na klavír - to je velmi užitečné cvičení.
• masírujte prsty. Začneme s ukazováčkem a palcem pečlivě masírovat každý prst od základny ke špičce. Krouživými pohyby začnou masírovat malíček, opatrně ji táhnoucí se od prvního kloubu na nehtu sám a zad. Pokračovat snadno a zdarma masáže další prsty.
• Masáž dlaň. Jemně mash dlaň prstů na zápěstí v přímé linii. Thumb masírovat opěrky rukou tahů štětcem na zadní straně.
• Opakujte první cvičení: tři dlaně navzájem.
• Poté start druhého self-masážní kartáč.
• Pravá ruka se pomalu začíná hladit levou ruku na vnitřní straně dlaně do podpaží. Pak se přesuňte ruku na rameno a provádět pohyby čerpání z ramene na hřbetu ruky. Takový
self-masáž rukou dělat po dobu 10 minut. Dýchejte zhluboka, když pohladila ruku na vnitřní straně, a výdech když provádíme na vnější straně.
• Snadné effleurage. Opakujte předchozí cvičení, ale místo toho, hladila ruku Klepnutím na masážní linkách. Klepnutím na vnější hraně ruky nošení.
• Stejný princip provádíme brnění z ruky do podpaží a zpět, zachycující nejen kůži, ale štípání a protažení svalů. Opakujte 10 pohybů na každé ruce.
• Povrchová úprava
masáž rukouVynechat ruce dolů a několikrát protřepejte, dokud se naprosto uvolněně.
Ruční masáž je mnohem příjemnější dělat, pokud používáte směsi rostlinných a éterických olejů. Chcete-li se dozvědět, jak udělat to, si můžete přečíst v ženské online magazínu JustLady.
Alice Terentyeva