Pleti zářivý, tónovaný a čisté, by měly být zahrnuty v potravinových proteinů, antioxidantů a mastných kyselin. Protein zlepšuje pokožku, antioxidanty nedošlo k poškození buněk a přispívají k toxinů a mastných kyselin chrání pokožku před dehydratací a vrásek.
Proteiny nalezené v mléčných výrobcích, maso, vejce, fazole, a podobné výrobky. Jíst omeletu ze dvou vajec k snídani, vařené nebo dušené ryby na oběd a kuřecí maso k večeři, můžete poskytnout tělu dostatek bílkovin. U ryb obsahuje omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Většina z těchto kyselin v tučných ryb - Omul, losos, sleď a jeseterů. Jsou bohaté a ořechový mandle, lískové oříšky a vlašské ořechy. Zahrnout do vaší stravě 50 gramů ořechů navíc do hlavní nabídky.
Antioxidanty, vitamíny, nebo mládež, jsou bohaté na lesní plody, ovoce a zeleniny. Beta-karoten, prekurzor vitaminu A, je v mrkev, rajčata, dýně, meruňky a řepa. On zahušťuje stratum corneum. Vitamin C stimuluje obnovu buněk a tvorbu kolagenu. Jeho hodně citrusů, v šípky, černý rybíz a zelí. Vitamin E chrání pleť před předčasným stárnutím a účinky stresu. To se nachází v rostlinných olejích, ořechy a avokádo. Přílohy a saláty, zelenina jsou dokonale v kombinaci s masem. Musí být zahrnuty do stravy pro krásnou pleť. Plody jsou nejlepší jíst syrové nebo pít čerstvě vymačkané ovocné šťávy.
Při sestavování stravy pro krásnou pleť, musíte odstranit cukr, smažené a uzené potraviny, připravené jídlo, těstoviny a bílý chléb. Těstoviny a bílý chléb přispívají k rychlému uvolňování inzulínu do krve, což způsobuje akné mohou být vytvořeny. To způsobuje akné a spotřeby cukru. Vědci zjistili, že ženy, které zneužívají sladkosti, vypadají starší než jejich věku. Důvod pro časné vrásek je, že cukr snižuje množství kolagenu v kůži.
Řídí výše uvedených zásad, můžete si vytvořit svůj vlastní jídelníček pro vaši pokožku.