Hlavní jídla by se měla konat přesně v určitém čase, takže se zvýší odolnost proti náhlé touhy něco k jídlu.
Než půjdete do postele nemůže jíst nic kalorického, protože několik hodin před spaním tělo uklidní a přestane aktivně konzumovat kalorií. Nejlepší volbou pro noční jídla - zelené jablko, šálek jogurtu nebo teplého mléka.
Pravidelně půst dny, ale pomáhají čistit střeva, si to fungovalo. Kontaminované GI, může také způsobit zvýšenou chuť k jídlu, tak narušené trávení a vstřebávání živin. Pro manipulaci dne si vybrat své oblíbené ovoce nebo zeleninu, mléčné výrobky. To umožní, aby přežít co nejpohodlnější.
Před jídlem nepije alkohol - i sklenice vína zpomaluje sytosti centrum, a člověk jí velké množství jídla, než by měly.
Nejezte u počítače, televize při čtení nebo konverzaci. Jezte jen u jídelního stolu - to vám umožní kontrolovat proces dodávek.
Zvýšená potřeba jídlem může být způsobeno psychickým potížím - někteří lidé mají tendenci držet jejich problémy. V tomto případě je nutné analyzovat problém a snaží se je řešit. Pokud nemůžete udělat sami, psychologické poradenství může pomoci.
Chuť může zvýšit v důsledku těžké fyzické námaze, protože během nich tělo ztrácí spoustu energie. V tomto případě, se snaží jíst proteinové potraviny, ale čokoláda, moučné výrobky, konzervované odstranit ze stravy.