1. Jaké jsou kalorií vaše tělo dobře? A co má navíc?
Ve prospěch, samozřejmě, jsou tvořeny z aminokyselin proteinu. Jsou nezbytné pro hladké fungování organismu. Ale pokud budete konzumovat nadměrné množství bílkovin, trávicího ústrojí (např, játra), může být lehce protáhl do velikosti ubytovat malý počet "extra" aminokyselin. Sacharidy jsou přeměněny na glukózu, která je nezbytná pro udržení zdraví všech buněk v těle. Ale všichni víme, že jsme spotřebovávat více sacharidů, než je nutné pro naše tělo. To znamená, že většina z nich jsou "uloženy" v těle. Pokud jde o tuky, pouze 5% spotřebované množství je prospěšný. Trochu více na játra, soustružení na dobrého cholesterolu. Vše ostatní je uložena v těle.
2. Jaká je minimální sazba kalorií na denní stravě?
Odborníci na výživu a experti přejít nemůže odstoupit. Koneckonců, minimální počet kalorií potřebných k člověku den, závisí na mnoha faktorech: obraz jeho života, tělesné aktivity, tvorba hormonů v těle, termogeneze, a tak dále. Ale je možné usuzovat na průměrnou hodnotu rozdělením lidí do skupin v závislosti na účelu. Například, pro dietu povinné kalorií rovnováhy. Při požití více kalorií, než vynaložit dodatečné, můžete s jistotou říci, že kilo navíc jsou k dispozici. Po spotřebu ve výši pouhých 100 kalorií za den, výsledky v sadě 5 kil ročně.
3. Jak vypočítat potřebné pro konkrétní denní potřeby člověka kalorií?
To lze provést podle vzorce: hmotnost (v librách), X14 - to je pro ženy; hmotnost (v librách) x 15 - to je pro muže. 1 libra = 0, 453 kg. Ukazuje postavu, která je zapotřebí k udržení těla ve stavu, ve kterém je nyní.
4. Jak vypočítat množství kalorií potřebných k získání a udržení ideální váhy?
Spočítejte si denní příjem kalorií, jak zhubnout a udržet si ideální váhu je snadné. Chcete-li to provést, použijte stejný vzorec pro výpočet běžné denní sazby. To je jen s hodnotami "skutečné váhy" je nutné nahradit hodnotu "cílové hmotnosti". Například, pokud žena váží 70 kg a chce zhubnout až 55, pak je nutné nahradit ve vzorci je číslo 55. A pak počítat kalorie přijaté denní rychlost.
5. Jaké jsou minimální kalorií by měl dostat tělo?
Když ztráta hmotnosti potřebné, aby se zabránilo příliš nízkokalorická jídla (méně než 1200 kalorií za den), a to zejména po dlouhou dobu. Vzhledem k tomu, taková strava je nejen spalovat tuk, ale i svaly. To může vést k nekontrolovanému hladu, zpomalit rychlost metabolismu a aktivace zhiroskladiruyuschego prvek.
6. Co je skryté a prázdné kalorie?
Může být prázdné kalorie v potravinách s malou výživnou hodnotu. Například ve sklenici čerstvého džusu 120 kalorií, ale je zde i takové užitečné látky, jako jsou vitamíny a minerály. Ale ve stejné sklenice sody také obsahuje 120 kalorií a užitečnější nic užitečné. To znamená, že kalorií sody prázdný. Skryté kalorie jsou ty, které nelze vypočítat. Například, je možné pochopit, co byla použita v uzeniny párek v rohlíku nebo kolik cukru domácí marmeládou. Spotřeba skrytých kalorií, lékaři jsou často ve srovnání s potravinovou promiskuitě.
7.What kalorií užitečné: ty, které byly pořízeny v dopoledních hodinách? nebo večer?
Samozřejmě, že kalorie obsažené v potravinách požívaných v dopoledních hodinách, mnohem užitečnější, než ty, které byly ve vašem těle večer. Koneckonců, noc, tělo nemá plýtvat energií. Proto, uspořádat večeři, zkuste, že to není bohatý a nízkým obsahem tuku.