Ophthalmologists doporučují, aby všichni lidé bez výjimky jako prevence očních nemocí jsou v každodenním potravinách nabídky, které obsahují vitamíny A a C. Vitamin vyživuje sítnici a zachovává noční vidění. Vitamin C přispívá k posílení a rozšíření krevních cév, které poskytují prokrvení sítnice.
Tradiční výrobek, má příznivý vliv na zrak, je mrkev. Není divu, že rodiče nutí své děti žvýkat to tak užitečné zeleniny, protože je bohatý na beta-karoten, který je přeměněn v těle na vitamin A. Ale na rozdíl od všeobecného přesvědčení, mrkev není schopen obnovit vidění, jen posiluje sítnici a brání rozvoji "šeroslepost" ,
Neméně populární produkt pro prevenci očních chorob je borůvky. Obsahuje velké množství vitamínu C, pomáhá udržovat vidění ostré a odstraňuje únavu z očí. Zvláště vhodné použít čerstvé plody. V zimě je možné jíst v ošuntělé.
Hovězí játra na své ustavující vitaminu A drží krok mrkev. Dá se říci, že je to zvíře protějšek.
Použít špenát dokonce jednou týdně snižuje riziko katarakty a glaukomu. Je bohaté na vitamín C. Někteří vědci se domnívají, že může být použita, aby se zabránilo některé formy slepoty.
Bohaté na vitamín C, pomerančů a dalších citrusových plodů, jakož i šípků a černého rybízu. V jednom oranžové, například, je denní dávka vitamínu. Dále citrusové plody obsahují více a vitamín A.
Vejce jsou také produkt, který je vyžadován pro normální vidění. Mají hodně vitamínu A, dva žloutky obsahují jeho denní sazby.
Pomáhá chránit zrak, žádný greeny, zelí a brokolice, cuketa, kukuřice, zelené fazolky a pistácie, stejně jako tučné ryby, které obsahují omega-3 kyseliny, které chrání sítnici před poškozením.