Obnova energetický potenciál mozku dochází během spánku. Jeho maximální relaxace podporuje tvorbu nových buněk v určitých částech mozku a připraví ho pro nové vnímání a znalostí, které potřebují. Podle kvalifikovaného Somnology, dochází při konsolidaci spánku a systemizace informací získaných v průběhu dne. Stabilizace nervového systému během spánku poskytuje dobrou emocionální stav, který doprovází pracovní náladu.
Výhody spánku jak pro nespornou inteligenci a zdraví. Zpomalení všech fyziologických procesů při plném spánku umožňuje naplnit energii strávil během dne a obnovit subjekty, které jsou nejslabším článkem v řetězci zdraví. Schopnost těla regenerovat je možné pouze za příznivých podmínek pro tento faktor, z nichž jeden je spánek.
Délka spánku pro dospělého je nejméně 8 hodin, s přihlédnutím k jeho biorytmy (sova, pták). Chronický nedostatek spánku může narušit koncentraci, vnímání a informace diskoordiniruet workflow. Není to nejlepší tento stav má vliv na vzhled. Gray pleť s tmavými kruhy pod očima - to vzhled nemůže být úspěšný, a vyjádřil porušení zdraví, kvůli nedostatku spánku je další překážkou k úspěchu.
Pro maximalizaci výhod spánku by mělo být v souladu s určitými pravidly. Chystáte se do postele s poloprázdnou žaludku. V tomto stavu, energie nebude rozptylovat od osvěžení mysli a těla. Spí v současně přispívá k rychlému usnout bez únavy. Prostor pro spaní musí být čerstvé a chladné. Chlad je hluboký spánek, zatímco teplo a vlhkost je přerušen. Pohodlná postel. Abstraktního myšlení.