Chcete-li mít tenký pas, je třeba se s nimi vypořádat. Pokud fitness je jen sen, pak můžete využívat dostupné nástroje k vybudování sebe trenér pro pas a cvičení při sledování televize.
Budete potřebovat pravidelné polštář. Vyrobeno z Holofayber není fit, třeba-chmýřím peří. Fitness club nabízí cvičení provedeno na speciálním simulátoru, nazvaný to cvičení "dřevorubec". Ale polštář není horší! Potřebujete, aby to, a potom rozbalte tělo jedné straně a nižší polštář na nohy. Pak je potřeba otočit tělo na druhou stranu, a natažené paže s polštářem, aby zvýšila úroveň očí, pak se do výchozí polohy. Toto cvičení by mělo být provedeno desetkrát v každém směru a v poměrně intenzivním tempem, aby břišní svaly získal potřebnou zátěž.
Také pro nastavení pasu, můžete na svazích zatížení. Pro hmotnosti může trvat půl litru plastové lahve s vodou v každé ruce a provádět boční ohyby s rovnými zády. Toto cvičení vám pomůže napumpovat šikmé.
Z běžného branky vždy můžete udělat super-efektivní. Chcete-li například naplnit dutinu s pískem, aby gravitace nebo vázat malé závaží, rovnoměrně jejich distribuce. Ale lepší, aby se měkké závaží, nebo zda bude poskytnuto podlitina v pase.
Samozřejmě, hoop - je nejúčinnější způsob, jak tvar pasu. Pokud ne, pak stačí dostat na zem a rozšířit tělo vpravo a vlevo, snažil se otočit sami. Takové cvičení neprojde nadarmo, pas snižuje.
Další vynikající nástroj pro tenký pas - je houpací tisku. Potřebujete najít ošetřené dřevěnou desku a dát ho na jednom konci pohovku nebo postel, a druhý - se ležet na podlaze. Dívka by měla sedět ve středu hrací plochy, opravit nohy na gauč / lůžko a rockové tisku. Samozřejmě, že deska by měla být zvolena tak, aby odpovídaly vašim parametrům a schopné vydržet svou váhu.
Pokud se dívka chce vypadat atraktivní, má málo zastavit, protože i doma, jakýmikoli prostředky po ruce, to stavěl sebe trenéry, kteří závist fitness klub, a bude vypadat co nejlépe. Takže se nemusíte trávit volný čas doma ležel na gauči sledováním televize, je lepší použít ve prospěch postavy, dělá fitness a jakýmikoli prostředky k dispozici. Ale potřebují pravidelné úsilí, protože poprvé výsledek nebude vidět.