V módní trendy kategorie: retro stylu
Chcete-li zachovat nehty silné a zdravé, potřebují neustálou péči. Speciální krémy, které posilují zubní sklovinu a živin vanu jistě pomůže. Ale pro větší efektivitu by bylo dobré přidat, a speciální vitamíny.
Nedostatek určitého prvku, může způsobit mnoho problémů s nehty, od běžných a končí se suchým deformace a houbových lézí spon. Dnes se zaměříme na některé z problémů, s hřebíky a naučit se některé z těchto vitamínů vám pomůže.
Problém: suché a křehké nehty, ztluštění okraje nehtové ploténky.
V tomto případě se pravděpodobně nemáte dostatek vitamínů A, E, stejně jako vápník, hořčík a jód.
Vitamín mohou být připraveny z kuřete, a vepřových jater a rybí olej. S dostatečným příjmem bílkovin potravin na retinol (vitamin A) se stává karoten, který je bohatý na ovoce a zeleninu, jako je mrkev, meruňky.
Takže v případě nedostatku tohoto vitamínu, byste neměli být ze stravy živočišných potravin vyloučeny.
Měly by však neměly být unést. Pokud se rozhodnete pro koupi retinol v lékárně, je lepší objasnit dávku lékařem, as nadměrnou konzumací
Nail důležitý vitamin může poškodit tělo.
Vitamin E - Fat-rozpustný vitamin, je společník retinol. Bez toho, horší vitamin A se vstřebává a rychle degradován v těle.
Aby byla zajištěna tělo tohoto vitamínu by měly být zahrnuty ve stravě semen a ořechů, obilovin, rostlinný olej, hrách, fazole, zelený salát, vaječný žloutek.
Nedostatekvápníkpřispět k odstranění sýr a mléčné výrobky, maso, drůbež, různé druhy zelí. Také obsahují dostatečné množství brokolice, špenát, vaječný žloutek, mákem a sezamem, luštěniny, ořechy. Pro lepší vstřebávání vápníku je vhodné přidatvitamin D,
Zdrojejód jsou téměř všechny mořské ryby: ryby, korýši, mořské řasy. Mezi "zemi" určitý počet rostlin lze získat z mrkve, ananas, houby.
Magnéziumbohaté semena, včetně dýně, celá zrna, fazole a jiné luštěniny. Pozornost by měla být věnována na arašídy, květák, paprika (zelená), ostružiny, sýr, banány.
Stejně jako vitamin D, hořčík pomáhá tělu vstřebávat vápník.
Problém: bundle hřebík bod Prohlubování, bakteriální a plísňové infekce, bílé skvrny.
Nejprve budete muset dávat pozor na vitamin C a zinek, je vhodné přidat i vitamin A, který byl popsán výše.
Vitamin C obohatit své dietní brambory, rajčata, rakytník řešetlákový, angrešt, maliny, hrozny a další ovoce a zeleninu, které jsou červené a žluté.
Velká částvitamin C lze získat jednoduše ponořením nehty poloviny citronu. Pokud se chystáte dělat tento postup pravidelně, budete nejen posílit nehtovou ploténku, ale také umět je bělení v případě potřeby.
Zdrojezinek jsou dary moře, obiloviny, ořechy, fazole, pórek, hlávkový salát, zelené.
Problém: nehty ztratily lesk, šedavý nebo nažloutlou barvu a spon, pásy podélné nebo příčné poloze drážky na nehty (nohy jako tváří).
S největší pravděpodobností, záležitost je nedostatek vitamínů PP, B5 selenu.
Poskytovatelékyselina nikotinová (vitamin PP) jsou pivovarské kvasnice, slunečnicová semena, arašídy, sezam, rýže, houby. To je také v maso, drůbež, ryby, mléko, vejce.
Kyselina pantotenová (vitamin B5) je v celku a klíčících zrn, droždí, otrub, vnitřnosti, kuřecí maso, žloutky, brokolice.
Tento prvek je jedním znejdůležitější vitamíny na nehty, Pokud jste v nedávné době užíval antibiotika, měli byste věnovat zvláštní pozornost k němu. No škoda bude o něco větší dávku a sportovci.
Hlavními zdrojiSelen jsou otruby, mořské plody, sůl, česnek a vnitřnosti. Také jsou bohaté na žloutky, černého rybízu, olivový, řas.
Problém:nehty jsou tenké, deprese nebo konkávní povrch je nerovný, změna barvy.
To vše jsou příznaky nedostatku železa.
Železo vše je nezbytným prvkem pro normální funkci těla a jeho nedostatek je třeba vyplnit v první řadě. Skutečnost, že je špatně absorbován. Kromě toho, může se jeho nedostatek při vaginálním krvácení u žen dojít i.
Pro lepší absorpce musí být kombinovány ve stravě proteinu a vegetariánské potraviny, jakož i užívat svitamin C a železo fluor,
Zdroje žláza jsou maso a zvířecí játra, kuřecí maso, tuňák, slunečnicová semínka, oves, černé čaje. Zelenina jsou bohaté na tomto prvku špenát, cuketa, květák, hrášek. Divoké maliny a borůvky výhodnější.
Jak již bylo uvedeno, pro lepší vstřebávání železa je třebafluor, To je nalezené v mořských a sladkovodních ryb, krevet, vlašské ořechy, kukuřice. Bohatý na fluor a obilovin, zejména pohanka, oves a rýže. Dobrým zdrojem jsou zelené a černé čaje, hovězí maso, kuřecí maso, vejce, mléko plnotučné. Z rostlinné potraviny by měly věnovat pozornost na brambory, cibuli, jablka, špenát, grapefruitu.
Dobrý komplexnívitamíny na nehtyObsahující všechny nezbytné prvky, je možné zakoupit v lékárně. Pokud si stále nejste jisti, ujistěte se, že poraďte se se svým lékařem.
Alexander Panyutin
Dámské časopis JustLady