Za prvé, přehodnotit svůj postoj k práci a váš životní styl. Musíte si uvědomit, že čím více času věnovat jen práci, nižší kvalita. Pro plné a produktivní duševní práce vyžaduje změnu činnosti. To může být fyzickou práci nebo sportovní cvičení. Ale musí být pravidelný. Dokonce i denní půl hodiny chůze před spaním, ranní běh, už vám umožní uvolnit mozek, dej mu přestávku a okysličovat krev, zlepšuje krevní oběh a činnost mozku.
Pomocí víkend maximální výhodu - zaregistrujte se v bazénu nebo v tělocvičně alespoň jednou týdně, dát svému tělu šanci fyzicky pracovat v nouzovém režimu. Udělejte si výlet mimo město, na přírodu, jen na procházku do lesa, sedí na břehu řeky, rybník. Je to silný dodávky energie, která vám to bude stačit na celý týden.
Za druhé, věnujte pozornost své stravě a stravě. Snažte se jíst snídani v dopoledních hodinách těsný, i když se vám nelíbí. Ráno a po určitou dobu po obědě - nejproduktivnější pro duševní aktivitu, takže v této době je lepší se nechat rozptylovat myšlenkami na jídlo. Stolovat plně se neomezuje na šálek čaje a sendvič.
Vaše strava by měla být vyvážená jídla, která obsahují proteiny, které přispívají k rozvoji stimulovat mozkovou aktivitu látek - dopamin a adrenalin. Jsou urychlení reakce, a proces myšlení, zvýšení energie. Když je tento protein přichází do vašeho těla by měla být jak zvířat a rostlinného původu.
Zlepšit činnost a výrobky obsahující škrob mozek - černý chléb, brambory, ořechy, rýže a fazole. Stimulace vitamíny mozkovou aktivitu B a kyselinu nikotinovou nalezen v ryby, vejce, obiloviny, mléčné výrobky. Vynikající povzbuzující - polynenasycené mastné kyseliny, které jsou obsaženy v olivovém oleji a rybách. Jezte pestrá a vyvážená, jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, a vy budete moci udržet schopnost soustředit se, zlepšit paměť a posílit duševní procesy.