Jak pro urychlení metabolismu

 Za prvé, věnovat pozornost tomu, co a jak jíst. Jedním z hlavních způsobů, jak urychlit metabolismus je rozdělena jídla. Naučit se jíst každé 3-4 hodiny, by měl být každý jídlo omezena na malé části. Analyzujte svůj jídelníček: vypuštění tučná jídla a konzervy, zvýšení spotřeby ovoce a zeleniny, jak je to možné pít alkohol. V žádném případě se nemusíte vzdát snídani, to způsobuje, že tělo se probudit a dává náboj temperamentem po celý den. Kromě toho, pít alespoň 1, 5 litrů kapaliny za den.

Velký vliv na metabolismus má úroveň fyzické aktivity. Pro urychlení metabolismu, je výhodné provést pevnost cvičení, jako svalová tkáň používá více kalorií. Nicméně, užitečné a jiné činnosti,: chůze, tanec, úklid apartmánu, a dokonce i sex. Použijte každou příležitost, aby se krevní cirkulaci rychleji.

Vyhněte se stresu - a to jak fyzické a emocionální. Oni podporují uvolňování kortizolu, který zpomaluje metabolismus. Dávej si pozor na zdraví a náladu, často chodit na čerstvém vzduchu, a ujistěte se, že dostatek spánku.

Negativní vliv na metabolismus má nedostatek vitamínů a minerálů v těle, takže se poradit s lékařem, začnete užívat vitamínové komplexy. Nezbytný pro normální metabolismus zejména omega-3 mastných kyselin, jódu, chrómu, kyseliny listové, vitaminu B6.

Existují i ​​jiné způsoby, jak udržet váš metabolismus na vysoké úrovni. Například, zrychlení metabolismu přispívá k denní výplachy, což zvyšuje průtok krve do tkání. Stejný efekt přinese masáž nebo navštívit saunu. Kromě toho, metabolismus může urychlit káva, zelený čaj, potraviny bohaté na koření. Ale nenechte se unést příliš mnoho spotřebu kávy, protože velké množství tohoto nápoje je škodlivé pro kardiovaskulární a nervové soustavy.