V kategorii Zdraví: dalekozrakosti cvičení, cvičení pro oči s dalekozrakostí
Jak praxe ukazujeléčení krátkozrakosti cvičení metoda je velmi účinná, a to zejména pokud jste každý den dělat cvičení. Zde je nutné vzít v úvahu, že váš zrak zhoršil na den, což znamená okamžité výsledky speciálnícvičení pro krátkozrakost bylo by nelogické očekávat.
Cvičení s krátkozrakostí. Relaxace
Stejně jako jakékoliv jiné cvičení,cvičení pro oči s krátkozrakostí by se mělo začít s warm-up, a to relaxace.
1. Sedněte si na židli nebo postavení, díval přímo před sebe, nejlepší z okna na nějaké vzdálené objektu. V tomto případě, není namáhat oči, podívejte se po dobu 3 sekund. Potom nastavte prst a přesunout ji asi 30 centimetrů od očí. Otočte se podívat na to, zůstat po dobu 3 sekund. Finger a dip znovu podívat se do dálky. Opakujte cvičení 10 krát. Totéž lze provést kreslení bodu na okno a podíval se z ní do vzdáleného objektu oknem.
2. Vytáhněte kolík a vytáhněte ruku pryč od něj. Zaměřte se na špičce prstu zraku a po ní, a pak, vytáhl ji k nosu, pak se odstraní na délku paže. Opakujte 10 krát.
3. sedět pohodlně, relaxovat a dýchat pomalu. Také pomalu proměnit své památky, jako kdyby kreslení oči z osmi. Zajeďte 5 krát ve všech směrech: top-down, bottom-up, zprava doleva a naopak, na diagonále.
4. Nastavte prst, přesuňte ruku od sebe 30 cm. Podívejte se na prst s oběma očima po dobu 5 sekund, v blízkosti jednoho oka, zatímco jiní vypadají dalších 5 sekund a pak se opět s oběma očima, druhé oko. Do 10 krát.
5. Pravá ruka vytáhnout dopředu a zrušil palec, podívat se na to po dobu 5 sekund. Vezměte pravou ruku a sledoval pohyby očí, ale aniž by otočil hlavu. Provádíme 5 krát, pak to samé s druhou rukou.
6. Aniž jsou pohybující se hlavu, podívejte se v levém dolním rohu, odbočit vpravo dívat nahoru, pak dolů na pravé a levé oko dolů. Proveďte 6x a pak stále stejný, ale v opačném pořadí.
Cvičení pro oči s krátkozrakostí na zlepšení zraku
Nyní můžete začít složité zlepšit vidění.
1. stát nebo sedět, přesunout vaše oči ze strany na stranu 6 krát.
2. Proveďte pohyby oběma očima nahoru a dolů 6 krát.
3. Udělejte si krouživými pohyby očima první ve směru hodinových ručiček, pak v opačném směru. V každém směru, dělat 6 rotace.
4. V rychlým tempem mrknutí oka. Oční víčka je třeba hodně zkomprimovat, a pak otevřete oči stejně. Následovat co nejdříve a silnější 6 krát.
5. Ujistěte se, pohyby očí diagonálně. Na první pohled, vlevo dole a dolů (hlava nepohybuje), a pak se přesunout do pravého-up. Proveďte 6 krát a sledovat pohyb doprava a dolů - doleva a nahoru 6 krát.
6. Nyní špetka oko k nosu a šíří zpět 6 krát. Pokud je obtížné učinit libovolně, přesuňte se blíže ke špičce nosu prstu a podívat se na to.
7. O pár vteřin často mrkl bez dalšího úsilí.
8. Nyní udělat uplatnit možnost "podívat se před vámi -. Podívejte se do vzdálenosti" Nejlepší ze všeho je, opět, cvičit okno. Chcete-li ukončit zkoumání, můžete si vybrat objekt, který je přímo hned za sklem v úrovni očí, nebo nalepit něco na obrazovce (například kus papíru), podívat se do dálky libovolný objekt. V této době nebudete mít rychle přesunul svůj pohled z jednoho bodu do druhého. Vaším úkolem je věnovat nějaký čas zkouškou informace na toto téma blízké a snažit co nejlépe, pečlivě si namáhali oči, zvažte objekt v dálce.
Opakujte 6 krát.
Cvičení pro léčbu krátkozrakosti relaxace by mohly a měly být provedeno několikrát během dne pro ty, kteří pracují na počítači, nebo hodně čtení, psaní. Pokud nemáte krátkozrakost, bude tento prevence pomůže vyhnout.
Podle lékařů,léčení krátkozrakosti cvičení poskytuje velmi dobré výsledky po několika měsících používání. Nemocný, vzítcvičení pro oči s krátkozrakostí V časných stádiích myopie, dokonce dosaženo úplné zpětné získání zrakové ostrosti.
Takže, vše ve svých rukou. Pamatujte si, že stejně jako jakýkoliv cvičení je důležité, aby pravidelně studovat a, samozřejmě, víra v dobrý výsledek.
Alexander Panyutin
Dámské časopis JustLady