Tendence k zácpě, což je často případ s střevní, aby se dietu dominují produkty, které zvyšují peristaltiku. Patří mezi ně studené nápoje, slané a sůl, sirup z melasy, med, sladké (ne mouka) produkty, hrubé vlákniny - ovoce kůra, zeleninu, žitný chléb, pohanky a kefír, jogurt, švestky, třešně, rybíz, rajčata , zelí.
Aby se zabránilo stagnaci ve střevě, omezit potraviny, které snižují jeho tón. Tento horký nápoje - čaj, káva, horká voda; obsahuje třísloviny, astringents - červené víno, kakao; obálkování vývary - rýže, ječmen; čerstvý bílý chléb a pečivo, koláče, želé, maso, vejce, máslo, plnotučné mléko. Při požití pít velké množství tekutin mezi jídly a jíst syrové zeleniny a ovoce, pokud jde o tepelně zpracovaných potravin, 3: 1.
Chcete-li obnovit normální střevní pohyblivost a zvýšit za její navyknout pít čistou vodu. Nepoužívejte jej nahradit jinými nápoji, které jsou vnímány zažívacího traktu jako potraviny a procházejí kompletní proces trávení. Jakmile se voda rychle a snadno proniká do střev, podporuje normální vstřebávání živin a zabraňuje zácpě. Jezte alespoň 1, 5 l (léto 2-2, 5 l), čisté, studené vody. Pijte jen mezi jídly v malých doušcích. Většina z toho pít ráno, a zbytek ve druhém. To eliminuje další zatížení na ledviny.
Jedním z důvodů pro snížení tón střeva je nedostatek vitamínů a minerálů, zejména hořčíku. Právě tento prvek je zodpovědný za peristaltiky. Kromě toho reguluje nervový systém, jehož porušení může vést k střevní atonie. Proto, za účelem odstranění případného nedostatku hořčíku v potravě jsou výrobky s jejím obsahem, a to, obilovin - ovesné vločky, pohanka a proso, stejně jako zelená zelenina, ořechy, mořské plody. A kromě toho pravidelně berou skončil kombinovanou přípravu hořčíku s vitaminu B6.
Funkce střeva závisí na životním stylu. Sedavé práce, žádné dlouhé procházky a další fyzická zátěž na svaly, včetně svalů a břicha tón dolní části gastrointestinálního traktu. Proto, aby zvýšení střevní peristaltiky strávit každodenní cvičení - ranní cvičení a cvičení v práci. Není-li zájem o všechny sporty (plavání, běh, atd.), Jako alternativa, aby dlouhé procházky na čerstvém vzduchu v intenzivním tempu.