Rest
Nejlepší lék na nervové vyčerpání je odpočinek. Je žádoucí, aby jed na moře. Čistý vzduch, mořská voda a léčení nabídka slunce rychle obnovit nervový systém a ulehčit vám od negativních myšlenek. Pokud nemůžete udělat dlouhý výlet, můžete obnovit do země. Procházka v lese, nadýchat se čerstvého vzduchu, nyní zpěv ptáků. Daleko od domova si nemyslím, že o problémech. Přepněte do klidu a užívat si přírody kolem vás.
Sen
Spánek je nezbytný pro tělo. Chronický nedostatek spánku vede k onemocnění nervového systému. V případě, že mozek není odpočinku, tam jsou chyby neurochemical procesy a masivní buněčná smrt. Zhoršující se paměť a inteligenci, a začne předčasné stárnutí mozku. Potřebujete spát alespoň 7-8 hodiny denně.
Výživa
Nervový systém potřebuje správné výživy. Ujistěte se, že zahrnout do svého jídelníčku, omega-3 nenasycených mastných kyselin. Jsou k dispozici v ryby, mořské plody, ovoce, zeleniny a olivového oleje. Pro normální fungování nervového systému potřebuje energii. Obsahuje sacharidy. Nezanedbávejte obilí chléb, brambory, těstoviny, cereálie a banány. Zvláště vhodné oves a pohanka kaše. Nejvíce koncentrovaný přírodní sacharidů je med. Zkuste zcela opustit uzeniny, polévky a instantní nudle tašky. Konzervační látky jsou obsaženy v mozkových buněk usmrcena.
Vitamíny
Vitaminy B jsou nezbytné pro nervový systém. Oni normalizovat svou činnost a poskytnout uklidňující účinek (B1) umožní přístup k energetickým buněk v mozku a zlepšit výkon paměti (B2), zmírnit únavu (B3). V době krize je třeba tělo, také vitaminy B5 a B6. Stimulují srdeční aktivitu a koncentraci při vysokém zatížení.
Aminokyseliny
Nervové buňky jsou složeny z proteinů, které jsou vyrobeny z aminokyselin. Kromě toho, protein pomáhá mozkové buňky k pohlcování energie. Proto se ujistěte, to pravidlo, jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Jezte maso (hovězí, je lepší), ryby, mléčné výrobky a vejce.
Příznivé účinky na metabolické procesy v buňkách mozku a nervového systému jako celku mají kyseliny glutamové, tyrosin, tryptofan a glycin.
Glycin a L-glutamové kyseliny normalizuje látkovou výměnu v nervových buňkách, posilují krevní cévy v mozku a stabilizovat krevní tlak.
Aminokyselina L-tryptofan odstraňuje úzkost, uklidňuje nervy, zmírňuje migrény a bolesti hlavy. L-tyrosin je znám jako účinný přírodní antidepresivum a mírné psychostimulační.
Byliny
Bylinky pomáhají obnovit a posílit nervový systém. Existuje mnoho bylin, které pomáhají nervový systém, ale nejvíce efektivní zklidňující vlastnosti jsou chmel, meduňka, mučenka a kozlík. Na základě jejich přípravky jsou vyrobeny ve formě kapek, tablet a sirupů.
Hop
Chmel obsahuje vitamíny, esenciální oleje, lupulin, minerály, atd a poradí se všemi druhy nervových poruch. Doporučený denní příjem čaje v noci chmelových hlávek.
Melissa
Melissa ukazuje zvýšenou úzkost, nervovém vyčerpání a jiných onemocnění nervového systému. Každodenní používání meduňky čaj před spaním vám pomůže vést své nervy v pořádku.
Mučenka
Plody a semena mučenky obsahuje biologicky aktivní flavonoidy, které mají protistresový účinek. Mučenka velkou pomoc pro všechny druhy neuróz, úzkosti a dráždivosti. Nicméně závažných kardiovaskulárních onemocnění je třeba brát pod lékařským dohledem.
Kozlík lékařský
Kozlík kořen obsahuje éterické oleje a organické kyseliny, které mají uklidňující účinek. Valerian zvládnout zvýšené rozrušení, nespavosti a bušení srdce. Nejlepší efekt má výpis z kořene rostlin, připravené na bázi alkoholu.