Kompetentní organizovaný plán - klíč k blahobytu. Těhotné ženy potřebují silné zdravé spaní, jehož trvání musí být nejméně 8 do 9 hodin denně. Pomoc v každodenním procházkám na čerstvém vzduchu, v doprovodu příbuzných. 2-3 hodiny pobytu na ulici, a ještě lépe strávil v nedalekém parku, mají nejen blahodárný vliv na celkový zdravotní stav, ale také přispěje k zdravý spánek.
Během těhotenství, je doporučeno, aby se více střiky. Při pokusu o otřete tělo jemně si mnul prsa ručníkem. To pomůže zlepšit krevní oběh a připravit kojení pro budoucnost.
Neméně důležitá je výživa těhotná. Příslušný výběr produktů, aby se zabránilo kil, a bude poskytovat úplné doplnění těla a důležitých vitamínů a stopových prvků. To zase, mají pozitivní vliv na nadcházející narození a zdraví nenarozeného dítěte. Strava by měla být spousta produktů, které zvyšují peristaltiku - ovoce a zeleninu bohaté na vlákninu; obiloviny; stejně jako kyselé mléčné výrobky.
Během těhotenství, ženy by si měli uvědomit, že poptávku po pracovních silách ze svého velkou fyzickou sílu a vytrvalost. Proto je nezbytné přijmout opatření k posílení svalů břicha, pánve a břicha. A to může být dosaženo pouze pomocí fyzikálních zatížení.
Bez ohledu na to, kde budete dělat speciální cvičení pro přípravu těla domů, pomocí více instrukcí pro těhotné ženy; kurzy na ženské klinice; u speciálních skupin ve zdravotnictví fitness center. Hlavní věc - dělat cvičení, které posílí potřebné svalové skupiny.