V kategorii zdravotnictví: nedostatek vápníku: nedostatek vápníku v těle, příznaky, známky, nedostatek vápníku u dětí, jak k odstranění nedostatku vápníku, jaké potraviny obsahují vápník
Napětí je často výchozím bodem, někteří magnet, který drží všechny negativní, v důsledku toho se začíná deprese a dokonce i vnitřní lék. Důvody pro to mohou být různé. Nemáte čas předělat všechny případy v práci, nebo máte příliš mnoho z nich, ty hrubý šéf nebo v její blízkosti, že kolega, který jste velmi nepříjemné. Nebo možná, že jste naprosto v čase, se celý obchod, a v práci, stejně jako, dobře, ale ty jsi jen tak unavená.
Začnete být nervózní, další nepříjemné nebo neočekávané události jen přilil olej do ohně, a to i maličkost, které jste dříve nemohli všimnout, nová situace je schopen pracovat jako rozbuška. Následky mohou být hrozné, a speciálně pro vás.
Všechno to začalo nervové napětí, které nechcete čekat příliš dlouho zvládnout.
Jak odstranit napětí
Pokud emoce potřebují jít hned, a budete mít možnost být s tebou o samotě - neváhejte a vybít. Yell tak hlasitě, hodit něco těžkého, ani zlomit, bude bít na stole (ne odpuzovat ruku). Obecně platí, že dělat, co chcete, tak dlouho, jak to přinese úlevu. Nejezděte hněv dovnitř.
Pokud jste od přírody tichý muž, a křičet a vypínací nádobí nejsou vaše metoda, zkuste dechová cvičení. Dobrý nos a inhalovat prudce vydechovat, inhalovat pouze nafukování břicha, spíše než na hrudi. Po silném výdechu zadržte dech co nejvíce a pak inhalovat. Udělej to 3 krát, pokaždé zvýšení délky dechu. To pomáhá k relaxaci a dechrychle odstranit napětí,
Dobré výsledky jsou uvedeny tělesné výchovy malou pauzu. Sedněte si na židli a urvat místo. Silně vytáhněte ji nahoru a udržet napětí na 5. až 7. účtů.
Se za ruce na hradě, dostat se za hlavu a zatlačte je kolem krku, odolat pohyb těla.
Sedí na okraji židle, hands-free, nižší a zvedněte hlavu. Posaďte se, jak 10 sekund. Pak se dýchat, ohýbání v kolenou. Opět dýchat pomalu narovnat.
Obecně, fyzické aktivity - velmi dobrá metoda prozmírnit nervové napětí, Máte-li rušný pracovní den, a na konci budete vždy cítit emocionální únavy, zapojit se do posilovny nebo se projít ve zvyku rychlých kroků k domu.
Velmi dobřeuvolňuje napětí voda. Může to být cokoliv - sledování ryby v akváriu, výlet do sauny s přáteli, nebo pravidelným bazénu. Druhá možnost je obzvlášť dobrá - a cvičení a "komunikace" s vodou ve stejnou dobu.
Je-li příčinou vašeho stavu byla práce, se snaží eliminovat faktory, které způsobí, že kmen. Sestavte seznamy a plány na den. V seznamech uložit nejdůležitější věc, a ne se snaží dělat vše, co právě teď. Něco kolegy, není-li to možné - plán na další den.
Neberte všechno, co na sebe, podívejte se na asistenty. To není hanba - pokud jste fyzicky schopni vyrovnat se s objemem práce, snaží se jen dále zhoršovat situaci - v neustálém stresu a únavy, budete brzy nebude ani řešit obvyklou pracovní zátěže.
Poté, co utrpěl stres určitě potřebovat dobrý odpočinek. Sleep - nejlepší lékodstranit napětí, Pro chvíle relaxace a jít spát, si horkou koupel, pít bylinkový čaj s medem, lehké anti-úzkost léky bylinné (kozlík, pelyňku). Možná, že můžete pomoci uklidňující melodie nebo sledování oblíbeného komedie.
Velmi dobřezmírnit napětí různé zábavy a potěšení. Jděte do obchodu v kavárně s přáteli, navštívit výstavu, jo, jen dostat ven z domu "v lidech." Socializovat, rozveselit. Tato metoda je zvláště dobré, pokud jej používáte pravidelně, bez ohledu na stav. Dokonce i když jste všichni dobře, alespoň jednou za dva týdny praxe pro prevenci těchto výstupů.
Dobrým způsobem, jakodstranit napětí - Meditace. Pokud jste obeznámeni s touto praxí - vynikající, "odletět do nirvány" při prvních známkách podráždění. Pokud se nic takového nemůžete udělat to taky, na tom nezáleží. Jen ležet v tiché místnosti, relaxovat, zavřete oči a představte si něco příjemného: na moře, slunce nebo velkou horu peněz, a jak jste šplhat nad ním - zkrátka vše, co je schopen dát vám několik příjemných minut.
Pokud jste neustále ve stresu, doslova nutí se k jídlu. Je jasné, že v takovém stavu, před jídlem. A přesto, že je naprosto nezbytné: nedostávají dostatek potřebných látek, vaše tělo napíná nahoru, a tak, pro jeho část, výživnější stres.
Ano, a proces jedení - příjemná vůně a chutné - docela schopnýodstranit napětí, Jen nezapomeňte, že se tak děje pouze pro léčebné účely, není cizí užívat pouze na příjmu potravy, jinak ublížit obrázku.
Dalším poměrně účinný způsob, jak pomociodstranit napětí - Sex. Pleasure hormony, které jsou vydány v procesu, mají pozitivní vliv na nervový systém, uvolňuje křeče a svalové napětí, které nevyhnutelně přicházejí s dlouhodobým stresem. Tato metoda je univerzální a prakticky žádné vedlejší účinky. Takže, pokud je to možné, ujistěte se, že ji používat.
A, samozřejmě, každá osoba opustila svou vlastní speciální metodu,odstranit napětí, To může být výlet na určitém místě nebo rituál, komunikace s blízkými papoušky nebo čtení nahlas básně Mandelstama. Neváhejte, to při prvních příznacích nervové napětí. A samozřejmě, pokud máte pocit, že situace zašla příliš daleko, a nemusíte se s tím vyrovnat, ujistěte se, že jít k lékaři.
Alexander Panyutin
Dámské časopis JustLady