Zhubnout se v bocích, je možné pomocí správné výživy.
Za prvé, musíte jíst tak, že vaše tělo má čas na zpracování předchozí část potravin před tím, než vstoupí do další. V tomto případě vyžaduje přísný harmonogram pro jídlo.
V dopoledních hodinách, jíst kaši nebo müsli. Vzhledem k tomu, sacharidy jsou absorbovány nejlépe v dopoledních hodinách. Čas tuky - oběd, ale to neznamená, že v této době by měla absorbovat kilo tuku nebo polykat bez žvýkání, koláče, polévky. Malý misku polévky - nejlepší jídlo pro rostoucí mladého těla.
Protein je nejdůležitější součástí lidského těla. V tomto případě, maso - to je jediný zdroj kompletního proteinu. On je nejlépe vstřebává v žaludku ve večerních hodinách a v noci, kdy vaše tělo odpočívá, takže 100 g vařeného masa nebo drůbeže, by měly být konzumovány po dobu 2 hodin před spaním.
Mezi hlavními jídly, pokud chcete jíst, jíst čerstvé zelené nebo ovoce.
Takový jednoduchý dieta vám pomůže být vždy ve střehu, a nasycení organismu se všemi potřebnými materiály zbaví vaše tělo z hromadění tuku.
Také si můžete zhubnout pomocí cvičení.
Existuje mnoho různých cvičení pro údržbu, stejně jako korekce v oblasti stehen a hýždí, který může být použit jako doma. Například, na bocích byly vždy nejodolnější a sexy, proveďte dřepy a každodenní cvičení "kolo" (rotační pohyb nohou v poloze na zádech).
Tato cvičení pomáhají nejen spalovat tělesný tuk, ale také bylo možné normalizovat metabolismus ve spodní části těla. V tomto případě, s cílem zlepšit stav kůže a vnitřních orgánů, včetně i nejintimnější. Jen plodný vliv na tělo mají: laterální náklon, natočení a strečink, obruč.
Důležité je nezapomeňte, že nejlepší čas pro hubnutí stehna cvičení není ráno a večer, po několika hodinách po večeři.