Hodiny chůze v klidném tempu vám umožní zbavit 220 kalorií. Urychlit tempo, můžete ztratit 315 kalorií z již hodinu. To bylo během klidné procházky nejefektivnější spalování tuků, protože tělo je v klidu. Pokud spustíte aktivní sport a zároveň snížit množství konzumovaných potravin - tělo začne "starosti", a v každém případě uložit tuk.
To je nejlepší provést fitness procházky v parku nebo na klidné ulici, bez hustého provozu. Urychlit tempo a pěší by měly postupně mění v zvyku tříd. Naučte se dýchat správně při chůzi: 7 kroků k dech, a pak vydechněte na 7 stupňů. Držte ramena se narovnala, nesnižují hlavu, by měla být zvýšena brada. Půl hodiny chůze pomůže nejen držení těla a harmonii, ale také velký vliv na psychiku, najdete klid a pohodu.
Zvláště užitečné může být chůze v mělké vodě. Pokud žijete v blízkosti moře nebo řeky, nenechte si ujít příležitost chodit na letní kolena vody podél pobřeží. Během několika minut si všimnete, jak účast puls, unavené svaly. Pravidelná chůze posílí vaše svaly na nohou, zlepšují krevní oběh a stav žil v nohou, stehen, hýždí a břicha bude pružnější.
To je velmi užitečné, aby chůze naboso na písku nebo trávy (ve městě to může být nebezpečné, protože brýlí). Takové procházky posilování svalů nohou a lýtek masáž se stane několik desítek biologicky aktivní body na chodidlech. Lze doplnit běžné chůzi cvičení: chodit na paty a prsty, chodit na vnitřní nebo vnější straně chodidla.