Systém cvičení Bodyflex - jedna z nejpopulárnějších na světě. Pomáhá tvořit svalovou korzet, zpřísněné postavu. Bodyflex je nejvhodnější pro lidi nikdy sportovat, nebo se zotavuje z porodu a zranění. Do cvičení každý den a vy musíte být jisti, že na lačno.
Dýchací techniky Bodyflex systému je následující: první výdech, a pak - zhluboka se nadechněte a vyhodit s výkřiky "tříslech". Poté dech je zpožděn o 8-10 sekund, během nichž cvičení.
Jeden z cvičení Bodyflex - "Diamond". Pro jeho výkon, stojí na startovní pozice: nohy mírně od sebe, ruce dolů, kolena ohnuta. Po dechová cvičení, zadržte dech, zatáhněte břicho, narovnat a umístit své nohy na šířku ramen. Round rukou před ním a zámku tak, aby pouze prsty dotýkat. Pak začněte stisknout prsty na sobě. Uložit napětí 8 sekund, pak - relax. Vraťte se do výchozí pozice a opakujte 3x. Toto cvičení napíná svaly ramen, a to zejména - na vnitřní straně předloktí.
Kontraindikován dýchací cvičení Bodyflex lidí s odchlípení sítnice, onemocnění kardiovaskulárního systému a krevního tlaku.
Dechová cvičení oksisayz pomáhá při spalování tuků, protože intenzivních vnitřních břišních svalů. Typ cvičení v tomto systému, vlídnější než v Bodyflex tak oksisayz nedoporučuje u pacientů s chorobami trávicího traktu a migrény. To je užitečné dechová cvičení pro ženy. To může být provedeno v průběhu těhotenství a v samičích onemocnění reprodukčního systému.
Princip lekce oksisayz podobné Bodyflex. Postup pro základní cvičení, jako je tento: dělat rychlé dech, široký úsměv, uvolnit vaše břišní svaly co nejvíce, a pak - odvolat ji tak přesně, jak je to možné vtěsnat svaly hýždí a udělat tři krátké nádechy nosem. Potom - výdech, našpulené rty a cítit svalové napětí v prsou. Po dlouhém výdechu k tomu další tři krátké zcela vyprázdnit plíce. Jen tak může uvolnit všechny svaly.
Kromě výše popsaných dechových cvičení jsou jiní. Například, systém jógy dýchání pro "Uddiyana bandha" metod Strelnikova, Buteyko Frolov. Ale ať si vyberete, pravidelné cvičení a posílit tělo zdravější, disciplíny a pomůže vám v souladu s správný režim dne. A to je - první krok ke kráse a zdraví!