Aby bylo možné zvládnout tato cvičení, musíte se naučit, aby "dýchat žaludek." Existuje několik fází dýchací Bodyflex.
1. Plně výdechu vzduchu z plic ústy. Chcete-li to provést, přidejte rty do zkumavky a snaží se pomalu a rovnoměrně uvolnit se ze vzduchu, stojaté v plicích.
2. Velmi vdechovat nosem. V praxi to vypadá takto: když jsou plíce prázdné, zastavte a zavřete rty. Nyní vdechují vzduch nosem. Dýchejte agresivně. Breath - hlavní část tohoto cvičení, což je důvod, proč dýchání zrychluje aerobik při nádechu, vydal zvuk jako vysavač.
3. Z membrány ostře výdech všechny přívod vzduchu skrz ústa. Při plnění plíce se vzduchem, zvednout hlavu trochu. Pak se vaše rty a vydechujte nosem ostře vzduchu. Dále, otevřete ústa a začít dýchat.
4. zadržet dech, nakreslete břicho. Vydechování všechen vzduch z plic, dělat dech držení. Pak se naklonit hlavu, zatáhněte břicho do sebe a představte si, že jste zvednout žaludek, jak to bylo. Toto cvičení se nazývá "kresba v žaludku." Je to tento komplex je ploché břicho. Zatahovací a držení v této poloze žaludku, nedýchá, asi 8-10 sekund.
5. Dále si potřebujete odpočinout a nadechnout, takže žaludek je zpět k normálu. Při dýchání, měli byste cítit vzduch naplní vaše plíce.
Cvičení Bodyflex doba trvá asi dvacet minut denně. Aby však bylo možné zvládnout tuto techniku a dosáhnout požadovaného výsledku, budete potřebovat hodně trpělivosti a praxe. Udržujte cvičit a budete zlepšovat každý den.