Zvyk jíst sladké

 Ve vlastní spotřebu sladkostí není nic špatného. Neměly by být zcela vyloučit ze stravy, na rozdíl od některých jiných skupin výrobků, jako jsou bramborové lupínky a rychlého občerstvení. Cukr přispívá k úspěchu mozkové činnosti, a také stimuluje produkci endorfinů, který zlepšuje náladu. Ale musíme si uvědomit, že cukr a potraviny s vysokým obsahem její obsah je kaloricky velmi vysoká a může snadno způsobit nejen přibývání na váze, ale i závažná onemocnění, jako je cukrovka druhého typu.

Nicméně, existuje jedna kategorie výrobků s vysokým obsahem cukru, z nichž by měl být zcela zrušen. Toto sladké občerstvení. Jedna sklenice tohoto nápoje může obsahovat až 100 kalorií. To je více než jeden vařené vejce nebo s nízkým obsahem tuku hluboký talíř. Ve stejné době, může spotřebovat těchto nápojů litr, téměř bez povšimnutí to. Proto, aby se udržovat harmonii nahradit je s čajem a kávou a cukrem. Pokud máte fascinaci s podobnou pití, občas dovolit sami nápoji kategorie "světla" - používají žádný cukr a sladidlo. Nicméně, je zneužívají, také za to nestojí.

Přehodnoťte částce jíst sladkosti. Pokud nejste na dietu, můžete si dovolit ten dezert po každém jídle, ale to by měl být malý. Preferuji předem zabaleny malé sladkosti a koláče, ne koláče a čokoládu. Nastavte si normu - například, ne více než dvě čokolády s čajem v odpoledních hodinách - a držet se ho.

Nahradit, alespoň zčásti, highcalorie čokoládová zmrzlina. V konvenčním smetanu šálku o hmotnosti 80 g obsahuje v průměru 200 kalorií. To je mnohem méně, než v čokoládové nebo krémových koláče o stejné hmotnosti.

Některé Dieta se snaží nahradit sladkost ovoce. Ve skutečnosti, to je dobrá praxe, pokud jde o jablka nebo hrušky. Ale některé plody mohou mít nepříjemné překvapení své kalorie. Například, 100 g hroznového moštu může obsahovat až 100 kcal. Ve stejné době, velmi snadno k jídlu 300 g sladké yagod- o průměru svazku - a sotva všimnou. Nicméně, tato část hroznů musí být rovna malých destiček.