Mějte zdravé míry potravin, a to pomůže zhubnout, protože jakkoli to zní podivně, nádobí. Věnujte pozornost desky, ze kterých jíte. Pokud jsou objemné, hluboká, měli byste je vyměnit. Psychologicky, malý talíř jídla je schopen vizuálně nasycení těla a obklopit se z přejídání. To je nejlepší dát několik malých desek různých pokrmů. Například v jednom - zelený salát na druhé straně - na straně misky, a třetí - vařené maso. Desky malá kapacita vám nedovolí, aby nadměrné množství potravin. Pokud se držet této zásady a v souladu s ním na snídani, oběd a večeři, pak se postupně váš žaludek bude zmenšovat a budete vyzváni k nasycení menší množství jídla.
Pokud jste stoupenec různých diet, kde je používání smrtících dezertů trestá, princip malých dávkách vám umožní se vzdát své oblíbené pochoutky. Řekněme, že jste přišel na to výročí, kde byl stůl lámání z různých pochoutek. Vžijte se do talíř zeleniny, lžíce, aby jeden salát a pár kousků masa. Zlikvidujte obloha a ponechat prostor pro dezert. To znamená, že maso vám umožní být spokojeni, a pak místo určené na ozdobu v žaludku, vzít kus koláče nebo koláč. Všichni se shodli podmínky správné výživy.
Pijte hodně podzemní vody. Pitná voda v kombinaci s malými částmi potravin (6 krát denně) - jednoduché tajemství k dosažení krásné a zdravé tělo.