Pojem "vyvážená strava" znamená spotřebu všech nezbytných prvků pro život organismu. Tento protein, tuky a sacharidy. Jen je třeba správně spojit dohromady a držet určité časování ve stravě.
Mnoho zajímalo, jak mít všechno a zhubnout. Zdá se, že to není možné. Nicméně, tam je způsob, jak vyhovět potřebám sladkých a tučných jídel, a tak zhubnout. Jedním ze základních pravidel vyvážené stravy - jednoduché sacharidy (cukr, chléb, koláče, většina ovoce, brambory, atd) - těsně před poledne. Co jíst k snídani si mohou dovolit ovesné vločky s banánem nebo malé opečené brambory. Během dne se navíc kalorií, který pochází z tuků, sacharidů potraviny bohaté, nutně spotřebovat.
Oběd ve vyvážené stravě by měl být kompletní. Je zde přítomen, a první a druhé. Pouze množství tuku by měl být minimální, a tak v kombinaci s proteiny komplexních sacharidů (obiloviny, zelenina). Například, první může být vařené kuřecí polévka se zeleninou a čerstvým salátem. Na druhé - Steam kotlety hovězího, libového vepřového masa, drůbeže nebo ryb s přílohou z hnědé rýže nebo pohanky. Pokuste se omezit nebo vyloučit cukr z potravy. Pokud chcete, můžete jej nahradit lžící medu, ale neměly by se unést.
Večeře, aby tak snadné. Při přípravě jídla, nepoužívejte tuky. Nekombinujte bílkoviny se sacharidy. Na večeři, vyvážená strava je ideální tvaroh, zelenina, pohanka, libové maso a ryby. Všechna jídla by měly být vařené v páře nebo vaření. Máte-li chuť k jídlu večer kotlety není kombinována s ničím, jíst bez zdobení. Jídelna je třeba nejpozději čtyři hodiny před spaním. To znamená, že pokud jdete do postele v 12 v noci, poslední jídlo by mělo být na dvacet hodin. Poté - pouze voda (bez plynu - to vyvolává chuť k jídlu) a zelený čaj.
Pokud se během dne chtěl občerstvení, jíst okurky nebo zelí. Ovoce by neměly být unést, jsou nízkým obsahem kalorií, ale hodně sacharidů, které přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti.
Lpění na vyváženou stravu, můžete zhubnout velmi dobře, zejména pokud přidáte cvičení.