Správná výživa znamená nejen snížení množství jídla, a změny v její kvalitě. Můžete mít trochu, ale to bude velmi vysoké kalorické porce (dorty, zákusky, sušenky). Ty plnost pomalu, tiše a plynule. A když mladý věk, jak zhubnout snadno, po 30 letech liber jít velmi pomalu. Zvyk jíst vysoce kalorické potraviny, získali, když si můžete dovolit utratit více energie zůstává. Proto plnost, malátnost, nízké sebevědomí a problémy v životě.
Jídlo by mělo být dostatečně opevněn. Jezte více ovoce a zeleniny, ujistěte se, že jíst ovoce, ořechy a mořské plody. Vaše strava by měla odpovídat životnímu stylu. Spočítejte si, kolik kalorií jste strávit den a na základě těchto ukazatelů, vytvořte si nabídku. V případě, že částka ke stravě na týden, je možné snadno regulovat množství spotřebované potravy, poměr užitečných produktů, atd.
Ulovíme - důležitým ukazatelem správné výživy. Vaše režim by měla být natřena na hodiny: snídaně, oběd, odpolední čaj a večeře. Naučte se jíst v určitou dobu, a usnadníte práci trávicího ústrojí a rozvíjet užitečné stravovací návyky. Věnujte zvláštní pozornost na večeři. Pokud budete jíst pozdě, malý přírůstek hmotnosti je nevyhnutelná, tak přesunout večeři v 6 nebo 7 hodin. Pokud je váš životní styl zahrnuje pozdní večeři a snídani, pak věnujte pozornost složení potravin: sladkosti, sacharidů a tučných jídel.
To je velmi užitečné dodržovat pravidla samostatné jídlo. Nemíchejte produkty, použijte jemný způsob zpracování potravin, mít malé porce. Ne obnovit, je třeba pít příliš moudře - ne dříve než jednu hodinu po jídle a nejméně půl hodiny před. Dbejte na to, že denní množství tekutin vypijete téměř dvě litrů.
Nastavení pravidel správné výživy a kombinovat je s výkonem, dostanete požadovaný tvar, aniž by došlo k poškození zdraví a bez námahy.