"Kanalizace" střeva
Fiber - součást potravin rostlinného původu, které nejsou absorbovány v těle a tranzit přes střeva. Výrobci potravin v XIX století, se rozhodl, že vlákno dělá non-požadované složky, a začal dělat čisté rostlinné výrobky bez balastních látek, které obsahují vlákninu. Příklady úspěšného oddělení "užitečné" jídlo předřadníku - bílá mouka, cukr, těstoviny, rýže.
Jen století, vědci k závěru, že důkladné odstranění "nadbytečné" stříž vedlo ke zvýšení výskytu infarktu myokardu, rakoviny tlustého střeva, cukrovka, hemoroidy.
A teď, nikdo nepochybuje o tom, užitečnost vlákniny. To je nazýváno "sanace" střeva a osobním lékařem celého organismu.
To nemůže být konzumovány společně s vitamíny a léky
Vláknina se vyskytuje ve dvou formách: rozpustnou a nerozpustnou.
Rozpustnost:
-Reduces Cholesterolu a krevního cukru;
-especially užitečné pro lidi se sklonem k diabetu a kardiovaskulárních chorob;
-not zabraňuje absorpci minerálů z potravin, takže může být použit spolu s jinými výrobky.
Potraviny s Rozpustná vláknina: ovsa a ovesných otrub, lněné semínko, fazole a hrách, mrkev, jablka a citrusů.
Nerozpustná:
-sposobstvuet urychlení pohybu potravin prostřednictvím střev;
-pogloschaet toxiny a škodlivé látky z potravin;
-Reduces Riziko vzniku rakoviny tlustého střeva, zabraňuje zácpě.
Výrobky s nerozpustné vlákniny: pšenice, žito, a rýžových otrub. Doporučuje se, aby 30 minut před jídlem 1-2 krát denně po dobu 1-2 lžičky.
Několik doporučení:
+ Nahradit obyčejný bílý chléb celého zrna;
+ Jezte denně porci obilovin (4 polévkové lžíce L.). Z celého ovsa nebo pohanky, hnědá rýže;
+ Ať je to pravidlo jíst 2-3 vlašských ořechů denně.
UPOZORNĚNÍ Nerozpustná vláknina může absorbovat různé látky a minerály, takže je nejlepší, aby se spolu s vitamíny a léky.
TIPS
Společný je mylná představa, že tím, že nahradí běžný chléb na chléb s otrubami, může poskytnout tělo plné vlákniny. Ve skutečnosti, "otruby" otruby chléb dostatečně a hodně rafinované mouky. Včetně stravy těchto výrobků, nemáme doplnit tělo dostatkem vláknin a zvýšit využití rafinovaného mouky a cukru, žádný prospěch z toho.
DŮLEŽITÉ!
Vlákno chrání proti těmto chorobám, které tvořily pomalu po celou dobu životnosti, čímž se vyloučí výrobky, ve kterém je obsažena, je žádoucí, aby pravidelně jíst. Například, co jíst během dne jeden kus ovoce a talíř salátu s zelené listové zelenině. Můžete také přidat do salátu 1-2 lžičky čerstvě mletého lněná semínka.
Pokud jste prodchnutý myšlenkou zdravé výživy, neměli byste "sundat pálku." Střeva by měly být učeny, aby tkáně postupně, jinak to bude aktivní a neslušně protest. Předtím, že téměř nejí potraviny bohaté na vlákninu, a pak jej zadat do jídelníčku postupně. Za prvé, například, kaše, o několik týdnů později - saláty, ovoce a ořechy, potom, a pak můžete pokračovat na recepci a otruby 1/4 čajové lžičky, postupně se zvyšuje množství.
kp.ru