Omega-3 patří do třídy polynenasycených esenciální mastné kyseliny, který obsahuje také omega-6 a omega-9 mastné kyseliny. Vlastně polynenasycených omega-3, tvoří skupinu tucet titulů, z nichž pouze dva jsou pro nás důležité: eikosapentaenové a kyseliny dokosahexaenové.
Omega-3 není náhodou nazývá nenahraditelná. Koneckonců, naše tělo neprodukuje je, ale nutně potřebuje stálou dodávku. Pojďme se podívat na to, jak je to způsobeno.
Omega-3: Vlastnosti
Vzhledem k tomu, že tyto látky jsou tuky, které vykonávat všechny funkce specifických lipidů. Jmenovitě se jedná o strategický zásoba energie pro tělo pro vytvoření ochranné vrstvy na povrchu vnitřních orgánů v rámci struktury buněčných membrán v těle. Jak je polynenasycené mastné kyseliny, ale také vliv na chemické a biologické procesy v organismu, poskytnout jí s normální zdraví a výkonnost.
Tolikomega-3 schopen regulovat krevní tlak při hypertenzi, snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění, regulovat nervové procesy, což usnadňuje různé deprese a nervové poruchy. Také viděný ve studiích výrazným protizánětlivým účinkem, které poskytují omega-3. To umožňuje, aby jim přiřadit jako součást terapie onemocnění kloubů, krevních cév, pro prevenci a léčbu rakoviny a jiných nádorových onemocnění.
V našem tělesného tukuomega-3 se také podílejí na syntéze řady hormonů, může absence, které vedou k poruše některých funkcí. Polynenasycených mastných kyselin omega-3 jsou zdrojem zdraví pro pokožku a vlasy, pomáhá při léčbě závažných onemocnění, jako je psoriáza, ekzém jiného.
Tyto látky jsou nezbytné pro těhotné a kojící ženy, jak se podílí na tvorbě orgánů a nervového systému dítěte. Ale nezapomeňte, že v tomto období by mělo být použití jakéhokoliv léku souhlasil se svým lékařem.
Bylo zjištěno, že lidé, kteří pravidelně konzumují omega-3 mastné kyseliny, zřídka trpí nachlazení, které významně snižuje riziko vzniku krevních sraženin.
U pacientů s aterosklerózou, včetně terapeutického průběhu omega-3 mastných kyselin, mohou dosáhnout zlepšení, stejně jako zpomalení progrese onemocnění.
Nepostradatelný substanceomega-3 jsou pro sportovce. Podávání léčiv obsahujících tyto polynenasycené mastné kyseliny, dodává tělu potřebnou energii, vytrvalost, zmírňuje únavový syndrom. Ve stravě se doporučuje pro regulaci metabolismu a činnosti trávicího traktu.
Omega-3 zdroje
Přírodní potravinové zdroje omega-3 mastné kyseliny jsou především tučné ryby žijící ve studených mořích. Když obsahují řadu mořských plodů a lněný olej. Tyto produkty jsou nejlépe zařadit do jídelníčku pravidelně.
Má se za to, že všechny produkty, nemohou zajistit správné množství látky, jednoduše proto, že pro normální by jíst příliš mnoho ryb. Nicméně, studie ukázaly, že pokud budete jíst tučné ryby třicet-čtyřicetg denní odrůdy, je to významný vliv na zdraví k lepšímu.
Určité množství omega-3 najdete v vlašské ořechy a mandle, pekanové ořechy.
Ale ne každý si může dovolit takovou dietu a jíst ryby každý den, a to i v malých množstvích, je únavné pro většinu lidí. A pak dobrý výnos může být speciální recepce přípravky obsahujícíomega-3,
Nicméně, proces získávání omega-3 je poměrně složitý. Skutečnost, že tento materiál je velmi citlivé na vzduch a světlo, a v důsledku jejich dopad rychle ztrácí své vlastnosti. Omega-3 nenasycené mastné kyseliny pro lepší absorpci se doporučuje, aby se spolu s tuku rozpustný vitamin E.
Proto výběr přípravky, které obsahují omega-3, je třeba dávat pozor na výrobce a zakoupit pouze ty, v nichž kvalita jste si jisti, že.
Alexander Panyutin
Dámské časopis JustLady