Jednoznačné "ano", ovoce a bobule
Ovoce a plody jsou bohaté na vitamíny, minerální látky, organické kyseliny, silice, vlákniny a dalších živin potřebných pro zdraví a krásu. Chcete-li používat dary létě se můžete jak čerstvé a vařené z nich dezert polévek a salátů, šťávy, ovocné nápoje, koktejly, a tak dále. Snažte se přidat k nim cukr a mléčné výrobky.
Jednoznačné "ano" sušené ovoce
Rozinky, sušené švestky, sušené meruňky, sušené jablka, hrušky a další sušené ovoce jsou "koncentrát" vitamínů, minerálů a mnoho dalších živin. Tyto zachází jsou schopny normalizovat metabolismus a kardiovaskulární systém vylučovat toxiny, podporují nadměrná ztráta hmotnosti, zlepšení stavu pokožky. Chcete-li zachovat vitamíny, opláchněte teplou vodou je nejlepší sušené ovoce, ne vařící vodou.
Jednoznačné "ano" honey
Med je nejstarší léčit a vyléčit. To se rovná kalorický obsah cukru, a pro použití výrazně přesahuje ji. Med se doporučuje používat s oslabenou imunitou, stejně jako lidí zapojených do intenzivní fyzické aktivitě.
Kompozice obsahuje med vitamíny B, PP, C, silice, organické kyseliny, přírodní cukry - fruktózu a glukózu, bioflavonoidy, antioxidanty, enzymy a minerály (hořčík, mangan, železo, draslík, vápník, síru, chlór, sodík, atd .).
Kandované: zapamatovat smysl opatření
Prostředek obsahuje kandované beta-karoten, vitamíny A, PP, B1, B2, C, hořčík, draslík, fosfor, železo a vlákniny. Tuto delikatesu pomáhá ke zlepšení paměti, zvýšení efektivity a sebeovládání. Denní sazba kandovaného ovoce by neměla překročit 30 g, aby nedošlo k poškození obrázku. Také se snaží vyhnout se světlou kandované ovoce, přidali chemické barvy.
Marmalade: opět smysl pro proporce
Marmeláda se s přídavkem pektin, želatina nebo agar - analogový zeleniny želatiny. Marmalade neobsahuje žádný tuk. Nahradit to pochoutka může být domácí želé nebo želé. Denní sazba marmeládou a neměla by překročit 30 gramů.
Halva: jemně sladké pokušení
Halva je neuvěřitelně chutné, užitečný a snadno stravitelné sladkost. Je bohatý na rostlinné bílkoviny a tuky, polynenasycené mastné kyseliny, a minerálů, jako je draslík, hořčík, fosfor a železo. B vitamíny A, E a B jsou součástí Turecký med, přispět ke zlepšení stavu pokožky a posílení kardiovaskulárního systému. Denní sazba Turecký med - ne více než 30 gramů.
Ice cream: jemně, sladké pokušení
Zmrzlina je jedním z nejpopulárnějších měkkých letních dezertů. Ve 200 g tuku a výživné odrůd - pohár obsahuje denní sazbu minerálních látek a stopových prvků pro dospělé. Nejvíce nízkokalorická zmrzlina s výhledem považovány popsicles. Denní příjem zmrzliny pro dámy Weight Watchers by neměla přesáhnout 60 do 100 gramů.